高血糖患者にとって絶対的に最良の運動方法はなく、個々に合った運動方法を選択すべきである。 高血糖患者には、週に少なくとも150分の中強度の有酸素運動を行うことが推奨され、他に禁忌がなければ、より強度の高い運動やレジスタンス運動を試みてもよい。 高血糖とは、血液中のブドウ糖の量が基準値を超えた状態をいい、空腹時血糖障害、耐糖能異常、糖尿病のいずれにも該当する。 高血糖の人にまず推奨されるのは、週150分以上の中強度の有酸素運動である。 中強度とは、運動中に最大心拍数の50～70％を達成できること、すなわち、運動がやや激しく、心拍数と呼吸が増加するが急激ではないことを意味する。 週150分とは、1週間を5日に分け、1日30分ずつ運動することをいう。 一方、有酸素運動には、主にウォーキング、太極拳、サイクリング、卓球、バドミントン、ゴルフなどがある。 これらの運動は運動量が少なく、血糖コントロールに有利であり、高血糖患者の大部分にとって好ましい運動である。 血糖コントロールが良好で、他の合併症もない患者には、ダンス、エアロビクス、水泳、自転車上り坂、サッカーなどの激しいスポーツを選択することもできる。 他に禁忌がなければ、無酸素運動も選択でき、2回の運動の間隔は48時間以上、週2～3回で筋力と持久力を向上させる。 高血糖の人は運動に注意するだけでなく、適時に医師に相談し、医師の指示に従って経過観察や治療を行う必要があります。