一年のうちで一番つらいのは.おそらく夏でしょう。 暑さは気分を悪くするだけでなく.食欲にも影響を及ぼします。 暑い夏.食欲がないときはどうしたらいいのでしょうか？ 1.食事は軽めにすること気温が上がると.体の代謝が低下し.空腹感が比較的緩やかになります。 したがって.食事はあまり脂っこい.重い.軽い食事.比較的速い消化であるべきです。 2.亜鉛を多く含む食品.例えば貝類.牡蠣.赤身の肉.キノコ.大豆.小麦などを多く食べることができます。 3.冷たい飲み物をあまり飲まない。 飲み物は糖分を多く含むため.カロリーが高くなり.健康にもよくありません。 また.冷たすぎる飲み物は.胃や腸に大きな刺激を与え.胃や腸の温度を下げてしまい.消化にさらに悪影響を及ぼします。 4.食事は少なめ多めに.毎食の食事量を減らして胃腸の負担を減らすが.エネルギー供給を確保するために午前と午後に多めに食事を摂るのもよい。 5.酸っぱいもの.辛いものを食べると良い。 酸っぱいものや辛いものは食欲を増進させ.食事の量を増やすのに役立ちます。 6.紫色のケール.ニンジン.カラーピーマン.トマトなど.緑色の食べ物を多く食べる。 いろいろな色のミックスビーンズでお粥を作ると食欲をそそりますよ。 7.お粥を飲むと栄養補給になり.体内の水分を適時補給することができ.お粥は柔らかく滑らかで消化がよく.食欲を維持することができます。 8.野菜と卵のケーキを広げる.マッシュポテトやインゲン.エビの卵スープを作るなど.料理の仕方を変えてみる。 食欲を増進させることもできます。 9.サンザシの食品を食べるとよいでしょう。 サンザシには食滞を解消する効果があります。 10.適度な運動を心がけ.健康的な体重を維持するとともに.食べ物の消化吸収を促進し.食欲を増進させることができます。 11.幸せな気分を保ち.イライラや気分の落ち込みを避ける。 12.夜遅くまで起きていないようにし.昼にはきちんと休むなど.十分な睡眠を確保する。