腰椎椎間板ヘルニア患者に選ぶべき水泳姿勢は背泳ぎか平泳ぎで.この二つの水泳姿勢では腰背筋と全身の関節が鍛えられるだけでなく.椎間板への圧力が高まらず.椎間板による髄核の圧迫も高まらず.椎間板ヘルニアの悪化や腰や足の痛みの悪化につながらないため.腰椎間板ヘルニア患者に最も適した運動方法と言えます。 第一に.泳ぐ量はあまり多くなく.毎回30分以内.第二に.背泳ぎと平泳ぎの交換体位で運動する.第三に.水温はあまり冷たくなく.天候温度が比較的低い場合.泳ぎに行かないで.風寒湿を感じないように.腰痛と脚の痛みの悪化につながることである。