夜10時の食事の弊害は、消化不良を起こしやすいこと、肥満の原因になること、睡眠に影響すること、などである。 1.消化不良になりやすい：夜10時になると、胃腸の蠕動運動が鈍くなる。 高タンパクなものや消化の悪いものを食べると、胃腸の負担が大きくなり消化不良を起こしやすい。 2.肥満の原因：夜食は肥満の原因になりやすい。 夜間は運動不足のため、食べ物を食べた後、カロリーが過剰になりやすく、特に高カロリー食品を食べると脂肪に変わりやすく、肥満の原因になる。 3.睡眠への影響：夜10時に食事をすると、寝つきが悪くなり、ひどい場合は一晩中不眠になることがある。 午後10時の食事が不快感を引き起こす場合は、適時に病院へ行き、医師から適切な治療を受ける必要がある。