ビタミンDとカルシウムを摂取するのに最適な時間帯は異なる。 ビタミンDは脂溶性で、朝食時に牛乳と一緒に摂取することができる。 カルシウムはサプリメントの種類によって最適な時間帯が決まっており、一般的には食事と一緒に摂ることが推奨されています。 ビタミンDは脂溶性であるため、朝食後に摂取することも可能である。 炭酸カルシウムが解離するには胃酸が必要なので、炭酸カルシウムは食事と一緒に摂るか、食後に摂る必要がある。食事中は食べ物を消化するために胃酸が大量に分泌されるので、このタイミングで摂ると炭酸カルシウムの解離と吸収が促進されるからだ。 クエン酸カルシウムは胃酸で解離する必要がないため、食前でも食後でも摂取できる。 カルシウムの体内吸収能力には限りがあるため、吸収率を高めるためには、1日に数回に分けてカルシウムを摂取することが推奨される。 ビタミンDとカルシウムは医師の指導の下で使用する必要があり、許可なく使用することはできません。