便秘に効く食べ物は？

便秘に効く食べ物は他にもあり.一般的には以下の通りです：1.粗繊維食品：トウモロコシ.サツマイモ.ゆで野菜.セロリなどの繊維の多い食事.2.水を多く飲む.馬蹄.紅棗などの果物を多く食べる.3.ヨーグルトは便秘に効きます。 さらに.便秘を効果的にコントロールすることができる.辛いものや漬物をあまり食べないようにしてください。 一方.糖尿病患者の場合は.サツマイモ.生の赤いナツメ.馬の足などの食品を禁忌とする必要があります。 糖尿病のない患者は.上記の食品を摂取することで便秘に効果があります。