免疫力を高めるのに最適な食べ物はありませんが、日常生活ではバランスの取れた食事をし、タンパク質やビタミンが豊富な食品を多く摂り、適切な運動をすることが免疫力を高めることにつながります。 免疫力は食事と運動で強化できる。 食事では、バランスの取れた食事の必要性、食品の摂取量の様々な種類を選択し、牛乳、牛肉、赤身の肉、魚、エビ、トウモロコシ、イチゴ、オレンジなどのタンパク質やビタミンを豊富に含む食品を適量食べることができると同時に、体の免疫力のための栄養基盤を提供するために、唯一のバランスのとれた包括的な栄養、他の栄養素の摂取量を考慮する。 食事療法を基本として、自分の状況に応じて、ジョギング、ヨガ、バスケットボール、水泳など、健康な体を維持するだけでなく、免疫力を高め、生体に一定の効果がある適切なスポーツプログラムを選択することができる。 日常生活においても、十分な休息時間を確保し、健康を損なわないよう、過労にならないようにする必要がある。