妊娠準備中の女性は.ビタミンや様々な微量元素の補給に良い.トマト.ニンジン.ホウレンソウ.オレンジ.スイカなどの新鮮な野菜や果物を適度に食べましょう。 妊娠準備中は.体重を増やしやすく.血糖値に影響するケーキやチョコレートなど.甘いものを控えめにするようにしましょう。 食事は.偏食や好き嫌いをせず.妊娠に良いとされる赤身の肉や魚.卵.牛乳などタンパク質を多く含む食品をバランスよく食べるようにしましょう。 妊娠準備中は.揚げ物や焼肉は控えめにしましょう。 妊娠準備中は.3ヶ月前から葉酸を摂取する。 葉酸はビタミンB9とも呼ばれ.ほうれん草から抽出されるビタミンで.胎児の神経管異常の発生率を下げる効果がある。