妊娠後期の脚のけいれんは、脚を緊張させる、カルシウムのサプリメントを摂取する、脚を保温する、温湿布を貼るなどの方法で緩和することができる。 1.脚のけいれんが起こったら、脚をかかとまで緊張させ、つま先をゆっくりと後ろに引っ掛ける。 不快ではあるが、けいれんを抑え、痛みを和らげることができる。 2.脚の保温に注意し、ふくらはぎを冷やさないようにする。 長時間仰向けになるのは避け、横向きで寝る。 安静にするときは、足を少し上げてつま先を上に伸ばすと、ふくらはぎの裏側の筋肉を伸ばすことができ、むくみや不快感を軽減することができる。 また、ホットフットソークでふくらはぎの筋肉をマッサージすると、血液の循環がよくなり、代謝産物の排出が促進される。 3.妊婦はカルシウムの豊富な食品を多く摂ること。 屋外での活動や日光浴を増やすと、カルシウムの吸収と利用が促進される。 妊娠後期の足の痙攣は、比較的よく見られる現象です。 妊娠中のお母さんには、上記のような方法で妊娠中の脚のけいれんを和らげるようにしてほしいと思います。