バストが健康で美しくあるためには.バストの生理機能を理解することが重要です。
それぞれの乳房の内部は.ほぼ乳腺組織と脂肪組織で構成され.乳房の下の繊維組織が乳房全体を支え.乳首.乳房内の神経.血管.リンパはそれぞれ一定の機能を担っています。
乳腺：各乳房には.小さな枝を持つ約15～20の乳腺があり.乳房の体積に占める割合は小さいですが.乳房の機能にとって重要な構造となっています。 小さな乳管がたくさん集まって.乳首につながる大きな乳管を形成しています。 乳房の乳腺がなければ赤ちゃんを育てることはできませんが.時にはトラブルの原因となり.乳房肥大や乳腺炎などの乳房の病気があなたを悩ますことがあります。
脂肪：脂肪組織は.バストの残りの空間を満たし.バストに外側に凸の形を与える役割を担っています。 脂肪組織はバストの容積の大部分を占め.バスト全体の形と柔らかさを保っています。 バストの脂肪組織の量には個人差があり.そのためバストの大きさも異なり.脂肪組織が多いほどバストは膨らみます。 思春期に栄養が足りなかったり.体重が減ったりすると.胸の脂肪が減って胸が小さくなってしまいます。
乳房線維：乳房組織を分離して支え.最終的に乳房の筋肉につながる線維状の組織。 大胸筋が老化したり.たるんだりすると.バストも垂れてしまうので.定期的に運動することでバストを美しくすることができます。
A.バストの5大苦悩を読み解く
1.月経前の乳房の腫れの痛み：月経前に乳房の腫れが発生する1〜2週間程度.圧痛が明らかで.多くの女性がこのようなトラブルを持っています。 これは.月経が始まる前に.体内のエストロゲン濃度が上昇し.乳房組織の浮腫.乳房の肥大が引き起こされるからである。
痛み緩和のポイント：月経前の乳房痛は.通常.月経が始まると自然に消えます。 しかし.一部の女性は明らかな痛みを持って.わずかなバンプは真剣に仕事や生活に影響を与える.予防治療のための医師の指導の下でビタミンを取ることができる.事故になりやすい期間中に幸せな気分と光の食事を保つことに加えて.また月経前の胸の痛みを和らげるために良い方法です。
2.産後の乳房痛：出産後.母乳の充満.乳房内部組織の浮腫.乳管の機能低下などにより.産後3～7日で著しい乳房痛を感じることがあります。
痛みを和らげるポイント：最善の解決策は母乳で育てること。 赤ちゃんの吸引によって.母乳の量はすぐに余裕をもって調節できるようになります。 あるいは.ホットタオルを当てて痛みを和らげる方法もありますし.どうしても授乳したくない場合は.母乳の分泌を促さないようにして.ブラジャーはきつめのものをつけるとよいでしょう。
3.セックス時の胸の腫れと痛み：セックス時に胸がそれに応じて変化し.胸が腫れて痛み.不和な性生活を送る女性は.胸の連続的な膨張のため.胸が痛むようになります。
痛みを和らげるポイント：夫はセックス前に妻を愛撫し.一体となってオーガズムに達しようとし.セックス後は適切なマッサージや乳房へのストロークや温湿布で乳房の痛みを軽減させることができる。
4.中絶後の胸の腫れと痛み：妊娠の終了に起因する.女性の体内のホルモンレベルは.妊娠中に開発され.成長を停止した胸は.したがって.痛みが発生しますように.急激な変化を受けることになります。
痛みを和らげるポイント：中絶後の胸の着色懐妊の原因を認識することで.不安を感じなくなり.体内のホルモンレベルが徐々に正常に戻れば.胸も正常に戻ります。
5.乳房の病気による痛み：乳房の病気.乳房の良性腫瘍.乳腺炎.乳がんなどは.乳房に痛みを生じさせます。
痛み緩和のポイント：乳房の痛みが起こったとき.痛みが悪化し続けたり.発熱.結節.しこりなどの他の症状を伴う場合は.注意を払い.速やかに医療機関を受診する必要があります。関連する病気が原因の場合は.治療後に自然に痛みが緩和されます。
乳房のトラブル
乳房の病気についてはよくご存じかもしれませんが.その健康への脅威の度合いについてはどの程度ご存知でしょうか？ 乳房のトラブルを減らすには.効果的な予防と早期発見が有効です。
1.最も多い事故：乳房切除術
乳腺過形成は.女性の乳房の病気の中で最も多く.主に妊娠可能な年齢の女性に発症しますが.現在は若年層にも発症する傾向があり.発症率も年々増加しています。 主な症状は.乳房の一部に感じる大小さまざまなしこりで.一般に可動性があり乳房の皮膚には付着せず.強く押すと痛みを感じ.月経の前後に痛みが強くなり.月経中には軽減されると言われています。
考えられる原因：内分泌疾患は乳房肥大の重要な原因と考えられており.女性の体内のエストロゲンが相対的または絶対的に過剰で.プロゲステロンが少なすぎることが主な原因であるとされています。 また.気分の落ち込みや不適切な授乳も.乳房肥大の引き金になる可能性があります。
何をするべきか： 胸の拡大は通常乳癌に発展しませんが.それがする2％のチャンスがまだあります.従って.胸の拡大を持つ女性は治療のために病院に行くべきです.一般的に血を活性化するために中国医学を使って.ノードは治療を得ることができ.感情を流し続けるために生活で胸の拡大の原因を知っています.もし胸の拡大が胸の筋腫と結合するなら.しこりを持って除去するために外科へ行くべきでしょう。
2.授乳中に起こりやすい事故：急性乳腺炎
主な症状は.初期の乳頭痛.亀裂.乳房の腫脹.局所の発赤.腫脹.圧迫痛で.重症の場合は全身の発熱.悪寒があり.長期間治癒しない場合は乳房瘻が形成されることもあります。
考えられる原因：授乳中の乳首の不衛生さ.母乳の停滞.乳首の巻き込みなど乳首の発育不全に関係する。
やるべきこと
(1) 乳首のケアは非常に重要である。 乳首の巻き込みがある女性は.授乳が困難にならないようにできるだけ早く修正すること。授乳中は乳首を乾燥させて清潔に保ち.湿った環境ではバクテリアが繁殖しやすいので.乳首は毎日温水で洗い.湿気を避ける必要がある。
(2)牛乳は自由に流れるようにすること。 時間内に牛乳を空にしないと.細菌の繁殖にもつながります。
(3）急性乳腺炎は.その有害性を無視してはならず.速やかに病院に行き検査を受け.速やかに漢方薬の治療を受けると治ることがあります。
3.最悪の事故：乳がん
考えられる原因（3つのマーカー）：乳がんの原因は.遺伝.性ホルモンのレベル.高脂肪食などが関係しているそうです。 特定の病気の治療にエストロゲンを使用したり.エストロゲンを含む乳房増大製品を使用するなど.エストロゲンの外因性供給源は乳がんを誘発することがあります。 食物繊維の不足.慢性便秘.肥満.子供の欠如も乳がん発症の重要な要因です。
このバストキラーを早期に発見するにはどうしたらよいのでしょうか。
1.乳がんの早期発見によるメリット
(1)費用が安い I期（早期）乳がんは約2万円.III期（末期）乳がんは20万円以上かかりますが.III期乳がんは約30万円です。 ステージIの乳がんは.9割が治癒可能です。
(2)乳房切除は.女性患者さんに精神的苦痛をもたらす治療法ですが.ステージIの乳がんは.この時点ではまだ幸いにも乳房を温存できるため.治療後のQOLが高く.それによるダメージを軽減することが可能です。
2.乳がんを早期発見するための方法。
(1) 乳房の自己検診は.乳がんの診断に大きな役割を果たすことはできませんが.自己検診によって乳がんの手がかりが得られることがあります。 乳首は正常な人の場合.前方.下方.外側に出ているはずです。 生まれつき乳首が潰れている人もいますが.それは変化していなければ問題ありません。 乳首に比較的大きな変化があり.出血したり.乳首を軽く押さえただけで黄色い液体が出るようであれば.特に注意が必要です。 また.オレンジピールがひどい人.アンダーカットがある人.変色している人など.見た目の印象も重要です。 触るときは.生理後1週間くらいを目安に.仰向けか座った状態でタイミングを計ってください。 5本の指をすべて指の腹でマッサージする。 バイラテラルで比較する。 乳房の各四分円を順番に丁寧に触る。
(2) 女性は乳房を大切にし.早期発見.早期診断.早期治療のために専門家による検診を受けることをお勧めします。 医師の診察.X線検査.超音波検査など.関連する専門的な乳房検査を毎年実施する必要があります。 約70％の女性が乳がんの初期段階で発見することができます。
3.乳がんは日常的な予防に重点を置いています。
(1)食事で脂肪やカロリーの摂取をコントロールし.一定の体重を維持する。 便秘の女性は.予防のために早く治療する必要があります。
(2)外因性ホルモンを拒否する 最近では.バストアップクリームなど多くのバストアップ製品に多かれ少なかれホルモンが含まれており.長期間使用すると乳腺を長期にわたって刺激し.乳がんを誘発する恐れがあるので.決して軽い気持ちで使用するべきではありません。
(3) 乳房のスムーズな流れは乳がん予防につながるので.産後は母乳で育てるのが一番。多胎を避け.性の調和を保つことも乳がん予防の重要なポイントです。
(4) 楽観的な気分を維持することが重要である。 精神的な要因もがんの重要な原因の一つとして認識されています。 現代女性はプレッシャーにさらされ.身体も外界にさらされているため.身体のさまざまな防御線が緩んでしまうので.自分の悪い気分を適時.効果的に発散させることが非常に重要なのです。
四.美乳エクササイズ
現代の女性として.健康で美しくあるために「両手.両輪を固めなければならない」! 健康で魅力的な美しいバストは.女性なら誰もが憧れるもの。 しかし.すべての女性が生まれながらにして.胸が無限に見えるわけではありません。
美容を愛する女性たちに.バストエクササイズを紹介し.その一助になればと思います。 忘れてはいけないのは.粘り強さです。
1週間のバストエクササイズで効果を実感。
最初のセクション：2つの足が開いて.2つの腕が肘横リフトを曲げ.指は肩の前に配置リラックスし.肩軸に沿って2つの腕.肝臓前方フラットリフト.2肝臓前方.アップ.バック.ダウンリング.姿勢の先頭に周り.運動10回を繰り返します。
セクション2：直立し.脚を合わせ.両手は胸の下の両側に押し.息を止め.胸の両側に空気圧を使用し.次に両腕を上向きに上げ.運動を10回繰り返します。
セクション3：直立姿勢で足を肩幅に開き.あなたの口を開き.深く呼吸し.あなたの頭を抑制し.あなたの小さな腕.肩と腕の前にあなたの体の側面に沿って肝臓を持ち上げながら.あなたの胸を持ち上げ.手のひらを上に.その後直立姿勢に戻り.運動を10〜15回繰り返す。
セクション4：膝を地面につけ.手のひらを前に向け.指を内側に入れ.体をまっすぐに倒し.再び押し上げる.この運動を6～8回繰り返す。
セクション5：右足を支え.右手を左足の後ろに持って持ち上げ.胸を張り.頭を上げて上半身をできるだけ伸ばす.左右を入れ替えて5レップ。
セクション6：直立し.二の腕を素早く交差させる動きをする.ダンベルなどを手に持って練習してもよい.二重のひだを外側に折るときに息を止めることに注意.交差して広げるのは1回.5〜10回練習する。