1.緑色の野菜や果物を多く食べる.緑色の野菜や果物はビタミンや葉酸が豊富であるため。2.繊維質の食べ物を多く食べる.例えばトウモロコシ.オートミールなどの粗い穀物.穀類を多く食べる。 3.サンザシ水を多く飲む.サンザシ水は血管を軟化し.血中脂質の役割を低下させる。 4.通常果物の中でバナナとオレンジを多く食べる.バナナとオレンジはカリウムが豊富で.カリウムは血圧を下げるだけでなく.抗動脈硬化の効果があり.また心臓を保護する. 5.ニンニクを食べる.ニンニクは血中脂肪を下げる.血糖値を下げる.脳の健康などの作用がある。6.さらに.キウイフルーツをもっと食べるべきだ.キウイフルーツはビタミンCの含有量が多いから.抗動脈硬化作用がある。7.水をもっと飲むべきだ.一日の水の量は2000mlに達する.水は体の有効な血液サラサラになる.粘度の血液を防ぐことができる。