中医学では.1年を四季と定義せず.春夏秋冬の5つの季節としています。 夏.夏.秋.夏の四季をカバーし.高温多湿な気候が特徴です。 したがって.長夏と夏は異なる季節である。 また.健康管理の重点も異なります。 夏は火であり.心臓に相当するため.心臓を養うことが夏の健康法のポイントになります。 一方.長夏は土の季節で.対応する内臓は脾臓ですから.長夏の健康管理は脾臓を養うことがポイントになります。 同時に.湿は長夏の主な気であるため.熱を防ぎ.湿を除くことが長夏の健康管理の最重要課題です。 そこで漢方では.湿と熱が体を襲うのを防ぐために「長夏に脾を養う」ことを提唱しています。 晩夏から初秋にかけては.まだ夏の暑さが終わっておらず.湿が重くなる時期です。 1.正しい食事で湿を取り除く この時期の食事の原則は.脾を強め.熱.湿を清めることを基本とします。 軽いもの.苦いもの.冷たいもの.栄養のあるもの.消化の良いものを選び.粘り気のあるもの.消化の悪いものは避け.冷たいもの.冷たいものは食べないようにします。 2.秋の虎を鎮めるツボをマッサージする 漢方医学の理論によると.秋口から秋分までは長夏で.夏の残暑が解消されていないだけでなく.雨が多く湿気が多いため.秋の虎が力強く存在しています。 重湿は脾臓を傷める原因になるので.長い夏の健康を維持するためには.脾臓を強化することが重要です。 ツボ療法を通じて.秋の虎を鎮めることができるのです。 脾を強くして胃を養うということでは.足三里と陰陵泉という2つのツボを挙げなければなりません。 陰陵泉は脾臓を強化する主なツボで.ふくらはぎの内側.脛骨内顆のすぐ後ろのくぼみにある。 足三里は胃の経絡に属し.刺激することで経絡の気血の流れを整え.胃の働きを活性化させる。 中医学では「不足したら母を養う」という重要な健康管理の原則があり.肺の問題を解決するには.まずその「母」である脾胃を養わなければなりません。 肺気を養い.肺陰を潤す主なツボは.肺兪.丹頂.天突.中北.三里.気海です。 このように.秋は肺だけでなく脾胃のケアも大切なのです。 3.生姜は脾胃を温め.熱を取り除く 生姜は.生姜湯や生姜粥にしたり.炒めるときに千切りにした生姜を調味料として入れたり.詰め物を作るときに擂った生姜を加えたりします。 唐の医師・李徴の『冰部手集式』には.寒さを追い払う薬膳として.生姜紅棗粥（生姜15g.紅棗5個.ジャポニカ米100g）があり.夏の食欲不振に良い治療効果があるとされています。 このお粥は.やせ細り.顔が赤くなる.口が渇く.渇きを癒せずに水をたくさん飲むなど.陰虚の内熱に悩む人には不向きです。