生後3～4ヶ月でサーカディアンリズムが確立されます。 日中は規則正しい昼寝があり.夜間は長い睡眠をとります。 1日の平均睡眠時間は14～15時間です。 日中は通常3〜4回の昼寝をします。 夜間は6時間程度連続して眠る赤ちゃんもいます。 この時期に.健康的な睡眠習慣を確立するためのトレーニングを始めましょう。 規則正しい睡眠と授乳を確立する方法：1週間.睡眠と授乳の日記をつけ.赤ちゃんの生活リズムを把握しましょう。 昼寝や夜間睡眠は.赤ちゃんが疲れる前に寝かせます（疲れは.かんしゃくや目をこすることでわかります）。 重要なのは.赤ちゃんが疲れて実際に手遅れになる前に.寝るサインを確認したら20分早く準備することです。 赤ちゃんが眠くなったら自分で寝かしつけるには.ちょうどいい時間帯です。 3ヵ月になったら.乳首を使わずに寝る習慣を身につけましょう。 授乳中に赤ちゃんが寝てしまったら.起こして.起きたら自分で寝かせるようにしましょう。 目標は.食べることと寝ることを分けることで.赤ちゃんが成長するにつれ.食べることと寝ることを別々にする習慣を身につけることができます。 夜中に頻繁に起きるようなら.ママは授乳の代わりに赤ちゃんをあやしてあげるとよいでしょう。 母乳の場合は.パパに慰めてもらうとよいでしょう。 授乳間隔が4時間も空いていたら.もしかしたらミルクに飢えていて.その時間にまた授乳しているかもしれません。