生理中（一般的には月経を指す）には、バランスのとれた栄養を確保するため、消化のよい軽い食事をとることが推奨される。
唐辛子、マスタード、アイスクリーム、氷などの辛いもの、冷たいもの、刺激的なものは食べない。 バランスのとれた栄養を確保するために、野菜や果物の摂取量を増やし、豆類や魚類などの高タンパク食品の摂取量を適切に増やす。 十分な水分摂取を確保するため、水を多めに飲む。
食習慣に注意し、食事は規則正しく、食べ過ぎないようにする。 月経痛や月経障害を引き起こさないように、喫煙や飲酒をやめる。 同時に、安静を心がけ、過労を避け、激しい運動や重労働を避ける。