毎朝.この方法で様々な姿勢で3セット.脚を伸ばすと.体にとても心地よく.頭もスッキリ.体もリラックスできます。 幼い子供には成長促進.若い人には脚長効果.高齢者には関節や腱の老化防止に効果的な方法です。 道教には「腱が1寸でも長ければ10年長生きする」という言い伝えがあります。 そのため.長生きしている人はたいてい筋肉や骨が柔らかいのです。 1.足を前に押し出す.朝.太ももを伸ばす人と同じように.ベランダなどを探して.足を上に上げる.違うのは.上半身も前に傾けて.上半身の膀胱経.総督脈も引っ張れるようにすることです。 2.側圧脚.または半身の高さまたは半身のオブジェクトよりも少し高いバルコニーや何かを見つける.脚側を上にして.体の側圧.内腿と体の側を伸ばす.腎臓経絡.肝臓経絡.胆経を伸ばすことができます。 脚の経絡を開き.腰と膝を鍛え.体内の湿を追い出すことができます。 3.腹部のストレッチは.ヨガのラクダのポーズを参照してください.しかし.これはずっと疲れることができます。 椅子に対して背中の上部を取ることができ.つまり背中の下に椅子を斜めに置くだけです。 1回の動作は4～5分程度。 それは胸の筋肉を伸ばし.脳虚血を減らすと同時に.顔の筋肉を美しくし.リフトアップします。 このアーサナはキャメルポーズと呼ばれています。 胸の筋肉を伸ばし.脳の血液不足を改善し.顔の筋肉を美しく持ち上げることができます。