タンパク質を多く含む食品には、イカ、大豆、牛肉などがある。
イカ、大豆、ビーフジャーキーなど、タンパク質を豊富に含む食品は多い。これらの食品はタンパク質が豊富で、アレルギーを起こさずに適度に摂取すれば、体にタンパク質を補うことができる。
例えば、イカ（一夜干し）は100gあたり約60gと高タンパク質である。 また、大豆には約35％、牛肉には約20％、卵には約13.3％、牛乳には約3～4％のタンパク質が含まれている。
良質なタンパク質は一般的に動物性食品と大豆から摂取されるため、あらゆるタイプの人々、特に幼児や青少年は良質なタンパク質の摂取に重点を置くべきである。