データによると.これから母親になる人の約76％が.妊娠中に痔に悩まされた経験があるという。 さらに.便秘.裂肛.肛門周囲膿瘍などの肛門の病気も.妊娠期間中.いつでも悩まされる。 最近では.これらの病気は糖尿病や高血圧を抜いて.「妊娠に関連する病気」のトップに挙げられています！ 痛みを和らげるにはどうしたらいいのでしょうか？ 妊娠中の痔の予防は.準備段階から始める必要がある。 食べ過ぎ.動き過ぎはお腹の赤ちゃんに良くない 妊娠中.これからママになる人は.どんなに頑張っても幸せで甘いもの。 赤ちゃんの健康のためなら.どんなことでも我慢する。赤ちゃんの健康のためなら.あらゆる栄養を摂取し.おいしいもの.栄養価の高いものを食べる。 しかし.過剰な栄養補給の裏には「不必要なもの」があることを知らない！ 赤ちゃんをよりよく発育させるために.高タンパク.高糖質.高カルシウムの食品を摂りすぎる母親もいれば.赤ちゃんが “ショック “を受けて胎児が不安定になることを恐れ.運動もせず.散歩もほとんどしない母親もいる・・・・・・実は.赤ちゃんの健康のためには.ほどほど.中庸がいいのです。 そのため.運動不足になりがちな胎児を.運動不足のままにしておくと.胎児にショックを与え.胎児を不安定にさせてしまうことになるのである。 刺激の少ない食事をする 胎児と母親になる人の主な栄養源は食事です。 したがって.妊娠中は.次の原則に特に注意を払うべきである：辛いものや刺激の強いもの.調味料は食べない.または控える；水分を多めに摂る.できれば薄い塩水や蜂蜜水を飲む。 特に.便秘や痔に悩む母親になる人は.意識的に水を多く飲むようにし.果物や新鮮な野菜.特に粗繊維が豊富なものを多く食べるようにする。 唐辛子.コショウ.ショウガ.ニンニク.タマネギなどの刺激物は控えめに。 適度な運動と肛門体操を毎日行いましょう。 長時間座りっぱなしでいることは.赤ちゃんによくありませんし.痔の原因にもなります。 だから.”甘い負担 “を背負って運動しましょう。 これから母親になる人のための適度な運動は.肛門と直腸に戻る血流を改善します。 肛門挙上（肛門を意識的に収縮させること）を毎日10～30回行うことで.痔核叢の停滞を抑え.局所の血液循環を改善し.罹患率を減らすことができます。 母親になる人は.できるだけ左側で寝ることを勧められる。 左側臥位で寝ることは.大きくなった妊娠子宮が腹部大動脈や下大静脈.尿管を圧迫するのを防ぎ.直腸静脈の圧迫を軽減し.子宮脾血の灌流量や腎血流量を増加させ.胎児の成長発育を助長し.妊娠中の痔核や腹臥位症候群などの妊娠合併症を予防し.周産期における母親と胎児の罹患率や死亡率を減少させるのに役立つ。 もちろん.長時間の睡眠中に一定の姿勢を保つことは不可能であるため.左右交互に寝ることは可能だが.より左側に寝ることが推奨されている。 妊娠は特別な時期であり.次世代を孕む素晴らしい過程である。 しかし.胎児がおなかの中で大きくなるにつれて.子宮が下大静脈を圧迫し.腹腔内圧が上昇して血流に影響を及ぼし.痔の原因となることがあります。 妊娠中の女性は暑がりで火照りやすいことも相まって.痔を発症しやすくなるのだ。 これは偉大な母の愛が支払う甘い代償である。 これらは妊娠中に非常に起こりやすい問題ではあるが.さまざまな工夫によって防ぐことができる。