テニス肘は.科学的には上腕骨外側上顆炎として知られており.痛みが優勢な肘関節の外側に発生するさまざまな症状を説明するために使用されます。 この疾患の臨床症状は.1873年にRungeによって初めて報告された。 現在では.当初は炎症性プロセスと考えられていたものの.ほとんどの学者が短橈側伸筋起始部の小さな断裂がこの疾患の原因であり.病変は主に短橈側伸筋に生じるが.長橈側伸筋や総指伸筋にも影響を及ぼすことがあると考えている。 私の経験では.上肢の動作の繰り返しがこの病気につながる可能性があり.特に肘.手首の屈曲と伸展の回転性の作業.例えばタオルを絞る.移動する.マウスをクリックする.ボールをバックルする.ピンポン玉を押すために手をひっくり返すなどの動作で.伸筋腱のうっ血.断裂.過形成.瘢痕化.機械化.さらには伸筋腱の線維化.石灰化を引き起こしやすいので.神経血管束が痛み.息苦しさ.痛み.疲労感.脱力感などの圧迫の場所を通るようになります。 痛みは.ティーカップを提供し.バックパックを持ち上げるのに耐えられないと重い唐辛子の水の灌漑のように耐えられないと説明します！ テニス肘の治療は.初期にはマッサージや理学療法が中心で.痛みが強いときには局所的に閉鎖することもあります。 しかし.テニス肘が再発し.痛み.シビレを繰り返す患者の一部は.治すのが非常に難しく.数回治療しても.毎回1ヶ月.あるいはそれよりも短い期間で.効果がどんどん悪くなっていきます！ このような患者は.局所病変がより重く.筋膜.腱鞘の肥厚が神経血管を圧迫している！ 上腕骨外側上顆で終わる上腕二頭筋や後方回旋筋だけでなく.多くの伸筋があり.それぞれの筋に対して正しい診断が必要です！ また.肘外側の痛みには様々な原因があり.医師が円を描き.看護師が注射を打てば解決するというものではありません！ テニス肘の回復には.上記の治療に加え.筋肉のセルフストレッチがかなり重要です。 手首の可動域：屈曲と伸展-手首の可動域を屈曲方向と伸展方向に（各動作の終わりに5秒の休止を入れる）.各動作を10～20回繰り返す。 手首のストレッチ-手首の屈曲・伸展方向のストレッチ.ストレッチ時間は約1分.各動作3～5回。 図2左 前腕の回内・回外運動-手関節を内旋・外旋方向に動かす（各動作の最後に5秒間のポーズ）.各動作を10～20回繰り返す。 図2右 能動的な肘の屈曲と伸展-肘の屈曲と伸展（各動作の最後に5秒間の休止）.各動作を10～20回繰り返す。 また.筋力運動は回復に不可欠であり.テニス肘の予防にもなります。 手首の屈伸-缶を手のひらを上にして持ち.手首をゆっくり上げ下げする運動を10～20回繰り返す（缶の重さは徐々に重くしてもよい）。 手首の伸展-手のひらを下にして缶を持ち.手首をゆっくりと屈曲して上げ下げを10～20回繰り返す（缶の重さを徐々に増やしていく）。 手首の橈骨偏位強化-親指を上に向けた状態で缶を手に持ち.手首をゆっくりと上に上げ下げする動作を10～20回繰り返す（缶の重さを徐々に増やす）。 前腕の前屈と上屈の強化-ハンマーを手に持ち.手首を内側に回転させる方向に5秒間.次に外側に回転させる方向に5秒間力を加え.それぞれの動作を10～20回繰り返す 図3右 手首の屈曲 ホース（ホウキ）を手に持ち.手首をゆっくり上げ下げする動作を10～20回繰り返す。 この記事は.いかなる症状の診断.治療.予防に代わるものではありません。 私たちは.スポーツを保護する意識を強化し.負傷した場合には.専門のスポーツ医学の医師に状態を評価してもらい.科学的なリハビリテーションと治療計画を立て.負傷後のより良い回復が得られることを願っています。