何かをするのに最適なタイミングは.それが最も適切であり.健康にとって有益であるときです。
1.食後3分は口をすすぎ.歯を磨くのに最適な時間です
なぜなら.この時間になると口の中の細菌が食べかすを分解し始め.そこから発生する酸が歯のエナメル質を腐食・溶解させやすく.歯にダメージを与えるからです。
2.お茶を飲むのに最適な時間
健康のためにお茶を飲むのに最適な時間は.食後1時間です。 食後すぐに熱いお茶を飲みたがる人が多いのですが.これはとても非科学的です。 なぜなら.お茶に含まれるタンニン酸が食品中の鉄分と結びついて不溶性の鉄塩となり.体内での鉄分の吸収を妨げ.時間の経過とともに貧血を誘発する可能性があるからです。
3.牛乳を飲むのに最適な時間帯
牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており.高齢者が寝る前に飲むことで.夜間の血中カルシウムの低い状態を補い.骨を保護することができます。 同時に.牛乳には催眠作用もあります。
4.果物を食べるベストタイミング
果物を食べるベストタイミングは.食事の1時間前です。 これは.フルーツが生ものであるためで.生ものを食べた後に調理したものを食べると.体内の白血球が増えず.人間の免疫システムを守るのに適しています。
5.日光浴に最適な時間帯
日光浴に最適な時間帯は.午前8時から午前10時までと午後4時から午後7時までです。 この時間帯は.日光が有益な紫外線Aビームで支配され.体内でビタミンDを生成できるため.体の免疫システムの消費と戦う能力を高め.骨粗鬆症を予防し.動脈硬化の発生を減少させることができます。
6.美容ケアに最適な時間帯
肌の新陳代謝が最も活発なのは24時から翌日の6時までなので.夜寝る前に美容ケアのためのスキンケア製品を使うのが最も効果的で.新陳代謝を促進し肌の健康を守ることができます。
7.散歩に最適な時間
食後45分～60分後に.時速4.8kmで20分ほど歩くのが.カロリーを消費しやすく.ダイエットに最も適している時間帯です。 食後2時間以降に散歩をすると.より効果が高まります。
8.入浴のベストタイミング
毎晩寝る前にぬるめのお風呂（35℃～45℃）に入ると.全身の筋肉や関節がほぐれ.血行が促進されて.安眠できるようになります。
9.睡眠に最適な時間帯
昼寝に最適な時間は.体の感覚が低下して眠りにつきやすい13時以降です。
10.運動するのに最適な時間帯
夕方に運動するのが最も効果的です。 その理由は.人間の体力.あるいは体の適応力が.午後から夕暮れ近くが一番高いからです。
人体の24時間マニュアル
[1:00] 人間の体は軽い睡眠段階に入り.簡単に目が覚めます。 この時期は頭が冴えていて.夜更かししている人は眠りたくても眠れない。
[2:00] ほとんどの臓器は1日の中で最も働きが鈍い状態ですが.肝臓は解毒のために血と気を出すために激しく働いています。
[3:00 ] 深い眠りの段階に入り.筋肉は完全にリラックスしています。
[4:00 ] 「夜明け前の暗闇」は.高齢者が最も事故に遭いやすい時間帯です。
[5:00] 陽のエネルギーが徐々に上昇し.精神状態が充実してきます。
[6:00] 血圧が上がり始め.心拍数も徐々に増加します。 高血圧の人は降圧剤を飲まなければなりません。
[7:00]体の免疫力が最も高くなる。 朝食を食べた後.栄養は徐々に体に吸収される。
【8:00】生理的なホルモンがすべて分泌され.働き始める。
【9:00】 注射や手術.健康診断などに適している。 この時.身体の気血が活発になり.大脳が興奮し.痛みが軽減されます。
【10:00 】生産性が最も高くなる。
【10:00～11:00】は.身体の最初のゴールデンタイムに属します。 心臓は十分に機能し.エネルギッシュで.疲労を感じません。
[12:00]午前中に激しい仕事をした後は.休息が必要です。
[12:00-13:00] 「昼寝」をするのに最適な時間帯です。 疲労と戦うのは得策ではなく.30分～1時間程度横になって休むとよいでしょう。
【14:00】反射神経が鈍くなる。 眠気を感じやすく.体のストレス容量が低下する。
【15:00】昼食の栄養が吸収され.徐々に全身に運ばれ.働く力が戻り始める。
【15:00～17:00】は.体にとって第2のゴールデンタイムです。 会議や広報活動.大切なお客様をお迎えする時などに最適な時間帯です。
[16:00]血糖値が上がり始め.欠乏症の人はこの時間帯に明らかなパフォーマンスを発揮する。
[17:00] 午後の時間帯に作業効率が最高値になり.運動にも適しています。
[18:00] 身体の感受性が低下し.その後再び痛覚が低下する。
[19:00] 言い争いになりやすい時間帯です。 体の血圧の変動が後半ピークに達し.人が最も情緒不安定になる時間帯です。
[20:00 ]身体は第3の黄金期を迎える。 記憶力が最も高まり.脳が異常に反応しやすくなります。
【 20:00-21:00 】宿題.読書.創作活動.運動などに適しています。
【22:00】リフレッシュするのに適しています。 口笛の音が小さくなり始め.体温も徐々に下がってきます。 足を浸した後.10:30に就寝するのが早く眠りにつくのに最適です。
[23:00] 体の機能が低下し.徐々に深い眠りに入り始め.1日の疲れが和らいでいきます。
[24:00] 気血は一日のうちで最も低下しており.休息以外の活動は控えたほうがよい。