脂肪肝はウイルス性肝炎に次いで多い肝臓病で.中国における脂肪肝の有病率は12.5％～34.5％です。 脂肪肝は大きな病気ではありませんが.がん化することもある深刻な病気ですので.注意が必要です。
脂肪肝とは何ですか？
肝臓は.私たちの体の化学工場です。 私たちが毎日食べているものは.腸内でブドウ糖.グリセロール.脂肪酸に分解され.すべて肝臓に運ばれて脂肪合成に利用されます。 合成された脂肪は.体内のリポタンパク質の流れに乗って体の各所に送られる。
脂肪肝の形成は.様々な原因により肝細胞に脂肪が過剰に蓄積されることで起こる病変です。
臨床症状は.軽症例では無症状.重症例では侵襲的である。 一般に.脂肪肝は可逆的な疾患であり.早期診断と適時の治療により正常な状態に戻すことが可能です。
知っておきたい脂肪肝の4つの原因
体内の毒素は主に肝臓で代謝され.一度肝臓に問題があり.その後より多くの病気につながる.脂肪肝は肝臓病の一種に属する.最終的に.脂肪肝を引き起こすか？
1.アルコール摂取
アルコールは肝臓に最も有害であり.ワインはエタノールが含まれており.あまりにも多くの時間を代謝することができない飲む.肝臓の損傷に存在することになります。
2.糖尿病と薬
糖尿病は.血漿中のインスリンと脂肪酸が増加し.脂肪肝を合併しやすいことが主な原因です。 ある種の薬物を長期間使用すると.タンパク質の合成が阻害されやすくなり.やがて脂肪肝が形成されます。
3.体型の肥満
肥満の人の多くは.普段から食事量が多く運動量が少ないため.肝臓に脂肪が存在し.時間が経つと脂肪肝になりますが.積極的に体重をコントロールすれば.脂肪肝の症状を緩和することが可能です。
4.過度なダイエット
食べ過ぎてもいけないし.食べなさ過ぎてもいけない。 多くの女性は.美を骨抜きにするために.1日3食油抜き.あるいはダイエットをしています。 しかし.肝臓は.体内の栄養摂取がエネルギー源として十分でないと判断すると.模範的な働きをしてくれる。 作業配分システムによると.肝臓は単独では脂肪を分解できないので.酸化酵素の助けが必要です。
しかし.時間が経って栄養が追いつかなくなると.酸化酵素が供給不足になり.血糖を送り出すのが間に合わなくなるのです。 このサイクルでは.肝臓はますます太るしかない。
痩せている人でも脂肪肝になると言うのは.このためです。 要約すると.「太った人は食べて脂肪肝になり.痩せた人は飢餓で脂肪肝になる」ということです。
脂肪肝になったらどうしたらいいの？
脂肪肝は.軽度でも中等度でも.治すことができるのです。 だから.脂肪肝をしっかりケアすれば.やがて脂肪は消えていくのです
1.食養生
脂肪肝は.主に肝臓に多くの脂肪が蓄積されることによって起こります。
そのため.軽い食事に気を配り.ビタミンやミネラルが豊富な野菜を多く摂ることで.肝細胞の修復を早めることができます。 また.含まれる食物繊維はコレステロールの吸収を抑えることができるので.コレステロールの排泄が早く.食べ過ぎを防いでくれます。
2.適切な運動
肥満は脂肪肝の原因の一つなので.積極的に運動して余分なエネルギーや脂肪を落とし.運動によってインスリン抵抗性を改善し.肝臓への脂肪沈着を減らすことができます。
水泳.早歩き.ジョギングなど.有酸素運動の方法を選ぶようにしましょう。 余分な脂肪を消費し.肝臓にある毒素を排出することができます。
3.適度に水を飲む
十分な平水の毎日の摂取量は腎臓の解毒を助長することができますが.また余分な体脂肪の分解.毎日の水の摂取量は.ベッドに行く前に.あなたが発汗解毒の方法によって.足を浸すためにお湯を使用することができます約2000ml.もっと日光に到達する必要があります。
4.口の中をコントロールする
甘いものを控え.糖分の摂取をコントロールする。 多くの甘い飲み物では.体内に入ってから脂肪に変わりやすい単純糖の成分が多くなっています。
アイスクリームを含む高糖度食品の種類は.特に白砂糖を含む.アイシングシュガー.グラニュー糖は.飲み物や食べ物のこの種のは.より多くを食べることができません。 甘いものを長時間食べ続けると.脂肪肝になりやすくなります。
また.食べるときの油も控えめにしましょう。 ご飯を食べるときにお皿に薄くつく程度で十分で.お皿が厚く油で覆われていたら.それは限度オーバーです。
脂っこくないあっさりとした食事にする。 脂肪を摂りすぎて.脂肪の分解や移動が追いつかなくなると.肝臓に脂肪が蓄積されやすくなり.脂肪肝を生み出します。