オフィスで座っていると.腰椎症は確かに予防すべき病気の一つです。 運動が腰椎症の予防になることは多くの人が知っていますが.クリニックでは.”先生.最近ヨガをやっているんですが.どうしてまだ腰痛があるんですか？”というような患者さんによく出会います。 運動は確かに腰椎症の予防になりますが.無理のない適度な運動が大切です。 例えば.ヨガは体の柔軟性が要求される動作が多いので.自分の柔軟性が低い場合は.時間をかけて.自分の動作の基準を求めることを急いではいけません。 過度の運動は.やみくもに標準を行うためのアクションを求める場合.これは実際に有益ではなく.体に有害である。 多くの場合.筋肉.関節のこの過度のストレッチは.筋緊張.軟部組織の過形成やその他の傷害につながるので。 長期的にこのように.筋肉群の長期的なストレッチは.筋肉の損傷に加えて.歪みによって引き起こされる.十分なリラクゼーションと休息を得ることができないだけでなく.頸椎症や腰椎椎間板ヘルニアを持っている可能性があります。 これは.すべての背骨が損傷につながる長い時間の緊張状態にある。 医師のアドバイス：自分の状況に応じて運動や運動強度を選択し.フィットネスインストラクターの指導の下で運動するのが最善であり.痛みの出現などタイムリーに相談する。