体の中で3番目に古い部位：背中
背中のニキビは見苦しいですが.直接的に老化を印象づけるものではありません。 贅肉のない.締まりのない背中こそ.その原因なのです。 ハリウッドでは.胸が豊かである必要はないが.美しい背中であることは必須である。 背中がきれいだとセクシー度が高いので.「背中の開いた服を着ないと背中のラインが出ない」と思わずに.冬はぴったりしたウールのジャンパーで背中のラインも見せましょう。
年配の方の背中はこんな感じです。
同じ方のビフォーアフターを比較すると.左側は太った中年女性のようですが.右側の贅肉は消え.蝶骨とウエストの巣が現れ.まだ十分なハリはありませんが.かなり若く見えます!
背中も「老化」するのでしょうか？ 背中の筋肉がしっかりしていないと.背中が丸くなったり.肩が丸くなったり（横から見ると背中が太くなる）.背中に贅肉がついてハリが感じられなくなったりしやすいのだそうです。 ボディローションを手で背中に塗るのが難しい場合は.スプレー式のオイルを選び.シャワー後の背中が濡れている状態で背中に吹きかけるとよいでしょう。
セクシーな「女の背中」を作る7つの動き
若い背中は.やはり運動が大事! 背中のラインを維持・最適化することが一番大切です。 化粧品を使っても筋肉の形や構造は変わらないので.運動をして筋肉の弾力を強化し.筋繊維を引き締めることで背中がより引き締まって見えるようになります。 ここでは.セクシーな背中を作るために試してほしい7つの動きをご紹介します。
1.足を腰幅に開いて立ち.両手にダンベルを持つ.
2.膝を曲げて背筋を伸ばし.両腕を足の横に置く.
3.立って腕をきちんと曲げて持ち上げ（図のように）.手をスタート位置に戻して15レップする。
動き2：スーパーマン
1.足を伸ばしてうつ伏せになり.両手にダンベルを持ち.腕を前に伸ばす。
2.足をできるだけ地面から離して上げ.腕は地面から30cm離す（図のように）。
3.5秒保持しスタートポジションに戻る.12レップス
動き3：飛ぶ鳥運動
1. 左足で降り.右足を後ろに回す。 背筋を伸ばし.背中を地面と平行にし.両手にダンベルを持ち.腕を地面と垂直にします;
2.肘を少し曲げ.腕を横へ持ち上げ（図のように）.スタートポジションに戻し.15回繰り返します;
3.
動き4：ライイング・ボディ・プレス
1.マットの上にうつ伏せになり.両手に持ったダンベルを胸の前に置く；
2.両手でダンベルを上に押し.足を上げ.同時に腹を丸め.手足を天井に向かって伸ばす；
3.ゆっくりと足を下げ.腕を頭の後ろに置き.手足を床につくまで.最初の位置に戻る。 これを12回繰り返します。
動物5：ランジツイスト
1.左足を前に出し.右足は伸ばしたまま.左手を左太ももに置き.右手でダンベルを体の横に持つ。
2.体を右に向け.図のようにダンベルを胸郭の方に引く。
3.再びスタート位置に戻り15レップを行う。4. 左右入れ替えて15レップ続ける。
動き6：ジャークサイドプランクサポート
1.プランクサポートの左側からスタートし.左グリップで床に置いたダンベルを.右グリップで体の横に置いたダンベルを持つ。
2.右手を体の横に沿って引き上げ.ひじを戻し.ダンベルが胸郭で停止するまで引く。
3.スタート位置に戻って15レップスする。
3.スタートポジションに戻り.15回を目安に行います。
動き7：ラテラルストレッチ
1.足を揃えて立ち.45度前傾し.左手にダンベルを持って自然に落とす。
2.左ひじを肩の高さまで上げ.下げる。
3.