便秘は比較的一般的な腸の病気であり.便秘に対して非常に効果的な治療法がないため.自分自身の調整が便秘治療の重要な手段となっている。 便秘に悩む患者は.規則正しい生活習慣.規則正しい食事だけでなく.毎朝空腹時に一杯の温かい蜂蜜水を飲む習慣を身につけなければならない。 食事では.コーンミール.リンゴ.セロリ.ネギ.キビ.ソルガム.豆類.バナナなど.消化管蠕動運動を促進する粗繊維と下剤を豊富に含む食品をできるだけ食べるようにし.食後の運動量を適切に増やすことで.腹圧と腸蠕動運動を高め.便の排出を促進する。