朝、適度に癒しの運動をすることは健康に良い。 朝の空気は新鮮で、ウォーキング、ジョギング、太極拳などの適度な運動は、体内機能の代謝を促進し、血液循環を促進し、抵抗力を強化する。 また、朝の運動は人をエネルギッシュにし、充実した一日をスタートさせることができる。 ただし、朝の運動強度はあまり大きくしすぎると、筋肉や靭帯に負担がかかりやすくなる。 朝もやがひどい場合は、呼吸器に粒子が入って呼吸器疾患を引き起こさないよう、運動を中止すべきである。 朝の運動は、ウォームアップ運動の前に良い仕事をする必要があり、水分を補充するために適切な量の暖かい水を飲む、運動の時間と強度の合理的な制御は、運動後に適度にいくつかのストレッチ運動だけでなく、深呼吸の練習を行うことができますので、人間の体の機能が徐々に筋肉の痛みや痛みの不快感を軽減するために滑らかにダウンします。