便秘のときは普通に食事をすることが必要です。
便秘の主な原因は腸の蠕動運動不足で、排便サイクルが長引き、腸の動きが不十分で排便が困難になる。 便秘の時は普通に食事をする必要があり、腸内の食べ物の蠕動運動が排便反射を促し、排便を促進することができます。
ただし、便秘時には食事構成を調整する必要があり、粗粒穀物（豆類、全粒穀物など）の摂取割合を適度に増やし、食物繊維を多く含む食品（セロリなど）を多く摂取し、野菜や果物を多く摂るなどの工夫が必要である。 生活面では、水分を多めにとること、適度な運動をすること、辛いものや刺激の強いものを食べないことなどに注意する必要がある。
それでも便秘が治らない場合は、思い切って病院を受診し、医師の診断を受けてください。