清明節は中国の伝統的な民間祭りで.重要な「八節」（元旦.清明節.立夏節.端午節.中秋節.冬至節.大晦日）の一つである。 清明節」という名前も.中国の旧暦の二十四節気のひとつである清明節に由来する。 冬至から108日目が清明節である。 古代人の概念では.108は完全.幸運.長寿.深さを表す大きな数であり.冬至から108日目に清明を置くことには深い意味がある。 清明という名前は.この時期に万物が清らかに成長することに由来するだけでなく.この時期の太陽もまた新鮮な太陽であり.この時期に天と地の間を流れる陽気もまた新鮮な陽気であることに由来する。 清明節は15日間続く。 冬が去り.春爛漫の清明節は.天気は快晴.田畑は明るく清らかで.自然はいたるところで生命力を発揮する。 この時期に「清明」と言えば.ふさわしい。 まず.健康的なトレッキング 清明には.火気厳禁.墓掃除.トレッキング.ブランコ.朱珠蹴り.ポロ.柳刺しなど.多くの風習がある。 中でもトレッキングは.冬が終わり春の花が咲く頃.人々が春を探し.野外活動を増やすのに良い時期である。 有名な詩人である杜甫は.「川沿いのトレッキングを終えて振り返ると.旗が見える」という詩を詠んだ。 緑の中を散歩することは.健康や病気につながる。 清明シーズン.気温が暖かくなり.田舎の春ツアー.軽い活動をして.下肢の筋肉と腱の重要な活力.柔軟な骨格を強化することができ.気と血の運行.冠状動脈の血液循環が改善されました。 清明節.青々とした草.愛険しい心.のんびりと歩いて.全身が衝撃を受ける.この衝撃は血管の壁の沈殿物を防ぐことができ.退却の内部のかすを加速する。 リズミカルなウォーキング.低周波.適度な震え.内臓はマッサージの役割を果たすことができます。 清明シーズン.春と風景.地球緑一面.新鮮な空気.太陽の光. “長寿因子 “の雰囲気 – より多くの陰イオンは.自然の “薬 “の体の代謝を調整するだけでなく.精神的緊張の理想的な治療法です。 また.精神的緊張の理想的な解毒剤でもある。 トレッキングのメリットはたくさんあるが.誤解を避けるためにも.健康的な旅を心がけたい。 日光浴中は日光皮膚炎に注意。 日光皮膚炎は通常.春になって初めて強い日差しを浴びた後に発症する。 アレルギーのある人は特に注意が必要だ。 屋外では長袖の服やズボンを着用し.UVカットの日傘を持ち歩き.肌の露出部分には日焼け止めを塗る。 花や植物にアレルギーのある人は.花や植物の中を歩かないこと。 外食は胃腸病を防ぐ。 自分で調理したものを持参したり.ピクニックをしたりするのが好きな家族もいる。 食事の安全には十分注意すること。 特に肉類はパンやビスケットよりも腐りやすい。 開封したものはできるだけ早く食べること。 屋外でピクニックをするときは.手指衛生を心がける。 急性胃腸炎を避けるため.冷たいものは控えめに。 ハイキングは自分の体力の範囲内で行うこと。 冬は活動量が減り.筋肉も骨もまだ十分に伸びていない。 関節や靭帯を痛めないように.ハイキングは速すぎたり.急ぎすぎたりしないこと。 体調がすぐれないときや.心臓病.高血圧.肺気腫などの病気を患っているときは.ハイキングに挑戦しないこと。 登山は個人の強さと体力に基づいている必要があり.多くの人々は通常.非常に少ない運動は.自分自身が疲れるように.強さのバーストで登ろうとしないでください.我々は我々の能力に応じて行う必要があります。 第二に.文明化された墓掃除清明祭は. “尊敬の時間を考える “の祖先として知られている.清明祭の重要な部分です。 その習慣には長い歴史がある。 古い習慣によると.墓を掃除するとき.人々は酒.食べ物.果物.紙幣などを墓地に持って行き.愛する人の墓の前で食べ物を供え.紙幣を焼却し.墓のために新しい土を耕し.墓に挿した数本の緑の枝を折り.礼をして.最後に食べ物と酒を食べて家に帰る。 唐代の詩人.杜牧はその詩『清明』の中で.「清明節には雨が次々と降り.道行く人は魂を砕きたくなる。 酒場はどこにありますか？ 羊飼いの少年は杏の花の村を指差す。” 清明節の特別な雰囲気が描かれている。 清明節の墓参りは.愛する人に敬意を表することである。 何千年も受け継がれてきた敬意を表する習慣は.時代とともに変化してきた。 参詣とは.中華民族の「遠き未来に追いつくための慎重な末路」という立派な伝統を受け継ぐことであり.親族.家族.親孝行を大切にするという伝統的な美徳を継承することであり.参詣の本来の心が変わらない限り.参詣の方法は重要ではない。 ネット供養は非常に良い方法である。 ネット供養は先祖を敬い.親孝行を表現するだけでなく.このプラットフォームを利用して家族を強化し.家族間のコミュニケーションを強化し.理解を深め.親族関係を強化し.団結力を維持し.結束力を高め.社会の調和を促進することができます。 この仮想空間では.祖父母の栄光の歴史の永久的な記録は.グローバルなディアスポラの子孫は.このプラットフォーム上で彼らの祖先の栄光の業績と彼らのやり残した仕事を理解することができるように.将来の世代が追求し.進歩するために努力し続けるように鼓舞することができます。 記念の方法は他にもある。 例えば.音楽祭：故人の好きだった曲を演奏し.故人の思い出を表現する。 献花：故人の好きだった花を使ったり.墓地が主催する「紙に花を」活動に参加したりする。 植樹：故人を偲ぶ木を植える。 家族供養：故人の写真やビデオをコンパクトディスクにして.家族で鑑賞し.故人の生前を懐かしむ。 第三に.清明の健康 1.清明の健康は合理的な食事に注意すべきである。 食事は健康にとって重要である。 春は肝を食べず.夏は心を食べず.秋は肺を食べず.冬は腎を食べず.四季は脾を食べず.これらの五臓を食べることができない場合は.天の原則を遵守することです。 春は肝臓を強くし過ぎないように.肝臓の強壮剤ではないと言った。 唐代の名医.孫思邈（そん・しばく）は「春は酸を控え.甘みを増して脾気を養うのがよい」と言った。 つまり.春になったら酸っぱいものを控え.甘いものを多く食べると脾胃の気を養うことができるということだ。 漢方医学では.脾胃は明後日の礎であり.体の気血の源であり.脾胃の気が健康であれば.人は延命できると考えられている。 しかし.肝臓の春の順序は.中国医学の理論によると.肝臓は木.脾臓は土.木と土.すなわち.肝臓は脾臓を傷つけることができ.脾臓の消化吸収機能に影響を与える。 中国医学はまた.五味は五臓に.例えば酸っぱいものは肝臓に.甘いものは脾臓に.塩辛いものは腎臓に.などと考えているので.酸っぱいものを多く食べると.肝臓の機能が強化され.肝臓がすでに肝臓の高い側にあるため.肝臓がより元気になり.脾胃の気を傷つける可能性があります。 このことから.春は肝気が旺盛になりすぎないように.酸っぱいものを控えめにする。 甘いものは脾の気を補うので.ナツメ.山芋.ポプリなどを少し多めに食べるとよい。 春は肝陽が亢進している高齢者で.特に頭痛.めまいが起こりやすく.伝統医学の母国である「万病の元」である。 高齢者の慢性気管支炎も春に攻撃しやすく.食事管理法は去痰.脾臓.腎臓.肺の食品を多く食べることです。 春は風が強いので.清明は外風に抵抗する観点からもいくつかの食材を選ぶべきである。 スライスした肉や皮のゼリーなど.皮付きのものをこの時期に食べると.外邪の侵入を防ぐなど.化粧品のような固い表面を効果的に演じることができる。 例えば.肉の皮に大豆を加えて煮込むと.大豆にはエストロゲンがあり.肉の皮に含まれるゼラチンを煮出すことができ.さらに食材も季節に合うだけでなく.女性のスキンケアにも適している。 清明の季節.気候は穏やかで.時には乾燥して火照りなどの不調を感じることもある。 この時期.薬理効果のある山菜を食べることができる。 苦菜は中国のほとんどの地域に生育し.苦茸菜.チコリ菜.敗醤菜などとも呼ばれる。 苦菜は苦くて冷たい性質があり.熱を取り除き.血を冷やし.解毒し.腫れを取り.膿を排出する。 苦菜にはビタミンCのほか.鉄分.タンパク質.脂質.糖質.カロテン.ビタミンB.カルシウム.リンなどが多く含まれている。 この時.清熱涼血の作用があり.体内の熱を下げ.内熱外寒の病気にかかりにくくなります。 羊飼いの財布だけでなく.アブラナ科の植物の抗酸化能力を持つ全草の根と.新鮮で健康上の利点を食べるために豊富な季節には.一石二鳥することができます。 羊飼いの財布は.また.草の保護として知られている.栗.チンチラ.鶏の心臓の野菜は.野生に加えて.私たちの国のすべての部分で栽培されています。 伝統的な医学書には.次のような記録があります： “マテリアメディカ大要”： “明るい目と胃”. “名医”： “甘い.暖かい.無毒。 と肝気.上質」.「日用薬膳」：「肝を冷やし.目を冴えさせる」。 また.春はちょうど肝.食点栗の適期である。 羊飼いの財布の味は甘くて平らで.シュウ酸.酒石酸.リンゴ酸.フェヌグリーク酸.タンパク質.脂肪.糖分.カルシウム.リン.鉄分.カロチン.各種ビタミンなどを含み.羊飼いの財布の酸は明らかな止血効果がある。 それから.薺は肝臓を冷やして出血を止め.目を明るくして血圧を下げ.利尿と淋病.赤痢.水腫.淋病.吐血.血便.目の充血と痛みなどによく使われる。 2.清明健康は.清明節の生活や生活に注意を払う必要があり.天候が暖かくなっている.あまりにも長い間.自宅で座ったり.横たわっていない。 中医学では.「長い時間見ていると血を痛め.長い時間横になっているとガスを痛め.長い時間立っていると骨を痛め.長い時間歩いていると腱を痛め.長い時間座っていると肉を痛める」と考えられており.屋外での活動や新鮮な空気をより多く測定する必要があります。 楽観的な気分を保ち.適切なスポーツをすべきである。 衣服は.風邪を予防するために.時間の衣服の増減に温度の変化に.この季節に適切でなければなりません。 室内の換気もこまめに行いましょう。 また.この季節は呼吸器系の病気の発生率が高いので.人混みに行かないようにして感染の機会を減らしましょう。 一年のうちで春.清明の季節に上手に健康管理をして.一年間健康に過ごしましょう。