朝起きると.口の中が乾いている.この時.水を飲むと.喉の渇きを癒すだけでなく.元気いっぱいになって.一刻も早く仕事や生活に打ち込める。 というわけで.今回は「水」の選び方についてご紹介します。 選択肢1：プレーンウォーター 朝は普通の水を飲むのが一番です.カロリーが含まれていないので.起きるだけで.胃腸はまだ「休眠」から「回復」の過程にあり.この時.カロリーを含む水を飲めば.胃腸への負担が増え.長期的には.その分 そのため.胃腸の機能が乱れ.朝の食事中の胃腸での栄養素の吸収に影響を与え.一日の精神状態に間接的に影響を与えることになります。 平水の温度は適切で.冷たすぎても熱すぎても胃腸の刺激が大きくなります。 選択肢2：レモン水 レモン水の主成分はビタミンCで.VB1.VB2も含まれています。 ビタミンは吸収されやすく.胃腸への刺激が少ないので.慢性便秘の友人には大きな助けとなり.お通じの悩みが改善されるでしょう。 また.朝食の「食欲増進スープ」として.食欲を増進させ.消化機能を向上させることができるので.便秘の友人には飲んでみることをお勧めしますが.酸性の食品は歯に何らかのダメージを与えるので.できるだけ早く口をすすぐためにレモン水を飲むことを思い出す必要があります。 オプション3：蜂蜜水。 蜂蜜は栄養価の高い天然の滋養食品で.最も一般的に使用される強壮剤の一つです。 高齢者に良い健康効果があるため.「高齢者のミルク」と呼ばれています。 はちみつの主成分は吸収されやすいブドウ糖と果糖で.はちみつ水には緩下作用があり.特に早朝の朝食前に飲むと効果的です。 朝一番の水と一緒に飲んではいけないものは？ 1.コーラなどの炭酸飲料：朝早く起きて直接炭酸飲料を飲む.起床後にカロリーを補う必要があるという考えは間違っている.ほとんどの炭酸飲料はクエン酸を含むため.代謝でカルシウムの排泄を促進し.血液中のカルシウムの含有量を減らし.長期間飲むとカルシウム不足と栄養のバランスが悪くなる。 2.薄い塩水：朝の渇きは水不足で.起床後に薄い塩水を飲むと.体内の塩分が増え.渇きを解消できないだけでなく.脱水現象を悪化させ.人々はよりドライマウス。 また.午前中に塩水を飲むと血圧が高くなり.高血圧の患者さんにとってはさらに危険です。 3.お茶：起床後.空腹時にお茶を飲むが.これは悪い習慣である。 胃や腸に食べ物がないとき.お茶の性質はまっすぐ胃の中に.まるで「部屋にオオカミを引き付けるために」.古代人は「空腹時のお茶は人をパニックにする」と言った.特に空腹時に強いお茶を飲むとき.お茶にカフェインの高い含有量のため.心拍数を加速させパニックになり.体に害を与えるだろう。
（注：あくまでも目安です。