骨粗鬆症患者は、激しい運動、高強度の運動、適切な有酸素運動を避けるだけでなく、体の柔軟性、運動のバランスを強化するだけでなく、適度な筋力トレーニングをしようとする必要があります。
1.適度な有酸素運動：ジョギング、早歩き、エアロビクスなど。 体の代謝を促進し、大量の骨吸収を抑制し、骨の質を向上させる。
2.柔軟体操：ヨガ、太極拳など。 体のバランスと柔軟性を保ち、体の損傷を防ぐ。
3.適度な筋力トレーニング：股関節、膝関節、足首、肘関節、手首など、人体の主要な関節の筋力トレーニングを、拮抗する力を与える条件で強化する。 筋力と軟部組織の強度を高めて骨を強化し、骨吸収を抑える。
骨粗鬆症患者は、骨折を予防するために激しい運動や運動中の転倒を避けるべきである。 カルシウムの損失を防ぐため、適切なカルシウム補給と日光浴に日々注意する。 運動は徐々に行うようにし、指導や適性の評価については医師に相談する。