腰痛の緩和は以下の方法が一般的です：1.腰椎椎間板ヘルニアによる激しい痛みやしびれなどの深刻な腰痛の急性発作である場合.この状況は適切にベッドレストを行って腰部の筋肉をリラックスさせ.筋肉の収縮や体重による椎間板への圧力を減らし.腰部の活動を減らし.組織の混雑や浮腫みの減少に寄与する必要があります。 ただし.安静は1週間を超えないようにし.時間がかかりすぎると筋肉の萎縮などを引き起こすからです。2.腰椎椎間板ヘルニア.腰脚痛による腰椎変性.急性腰椎捻挫.腰椎小関節症などに対しては.牽引療法も実施できます。3.超短波.直流.薬剤イオン導入.電気干渉.中間周波電気.赤外線.紫外線などの物理因子治療.ろう治療.ハイドロセラピーなどは非常によい効果があります。 ワックス療法や水治療には非常に優れた鎮痛・抗炎症効果があり.組織の再生を促し.神経筋を興奮させ.癒着を解除することもできます。4.推拿.鍼灸.関節を緩めるなどの手技で症状を改善できます。5.緊張訓練や腰部・腹部筋力トレーニングの運動療法は腰部の強靭さを増し.脊椎の安定性を高めることができます。 仕事中に30分ほど座ったり立ったりした後に腰椎を動かし.前後左右の全方向にゆっくり優しくストレッチする活動を行うことが望ましいです。