中国医学では.冬至は体の陰陽の気血の重要な転換点だと考えられている。 この日.陰極陽が生まれ.体の陽気が盛んになり始め.体の陽気の発育を助けるために外からの栄養を吸収する可能性が最も高い。 南方にとって.冬至は三々九度に入り始め.27日は強壮に最適な時期である。 栄養は “隠す “を健康の原則とし.早寝遅起きで.エネルギーを節約し.休息と療養。 まず第一に.汗をかいたり激しい運動を避けるために.過労.運動されるべきではない;心と精神を和解させるために.徹夜をするべきではない;感情を制御しますが.過度に喜んだり.怒ったり.悲しんだりしないでください。 人それぞれ体質が違うので.強壮剤も違います。 したがって.冬の強壮剤の前に.それは彼らが体質に属するものの下で最初の弁証法漢方医を見つけるのが最善ですが.あまりにも多くの.あまりにも混沌とした構成することはできません。 また.同時にサプリメントでは.いくつかの大根.キャベツ.レンコン.淮山.菌類.サトウキビ.ジャガイモ.栗や他の湿った食品を食べることができ.過補給と停滞を防ぐために.脾臓と胃の機能と吸収に影響を与えます。 冬の食事は暖かく.ふわふわしている必要があります。 乾燥した.硬い.寒すぎる.あまりにも熱い食べ物が脾臓と胃を損傷するため.冬に資するものではない “隠す “健康の原則をする必要があります。 冬には.腎臓の機能が強く.したがって.冬には.我々は.腎臓の水が強すぎる防止するために.塩辛い食べ物を食べるべきで.心臓を調えるために.一般的に使用される食品などの腎臓の機能を高めるために.より酸性の食品を食べる：オレンジ.豚の肝臓.ヤギの肝臓.レタス.酢.お茶など。 冬にお湯で足を浸して寝る前に.両方の疲労を和らげるだけでなく.睡眠を助けるために.体は非常に有益である。 人間の体は足つぼがたくさんあるので.お湯に浸し.なだめるような腱で.血液の循環を促進し.健康的な役割を果たすことができます。 冬は発汗や排尿が減少しますが.脳や細胞の体内器官はまだ正常な代謝を確保するために水の栄養を必要とします。 一般的な毎日の水分補給は.小さな口を何度も最良の結果を飲むために暖かい水の8カップ未満であってはならない。 中年と高齢者のために.三九日も寒さと暖かさに特別な注意を払う必要があり.より多くの日光.朝の運動は.特に “三高 “または高齢者の心血管と脳血管疾患に苦しんでいる.寒さと事故の血管を防ぐために.日の出後に実施する必要があります。 頭.背中.足は暖かさの中心であり.寒さのこれらの3つの部分は.様々な不快感や病気を引き起こす可能性が最も高いです。