前回.肥満が循環器系に与えるダメージの大きさを紹介した。一方では高血圧.脂質異常症.糖尿病などを通じて間接的に循環器系に悪影響を及ぼし.他方では心臓の構造や機能に直接影響を与える。 肥満の危険性を理解した後.多くの健康志向の人々は自分の体重に注意を払うようになったかもしれない。 では.肥満とは何なのか？ 太りすぎ.肥満とは何なのか？ 本稿では.その判断の一助となるいくつかの自己診断手段を簡単に紹介する。 まず.肥満の概念と世界保健機関（WHO）をタイピングすると.肥満とは体の余分な熱が余分な脂肪となり.体内に蓄積された状態のことである。 人体の脂肪の過剰な蓄積は.正常な割合を超えて.人の健康.形状や通常の生活に影響を与えるようになり.したがって.肥満は過剰脂肪の慢性疾患である。 体の各部分の脂肪の分布に従って.肥満は腹部肥満と臀部型肥満に分けることができ.そのうち腹部肥満は中心性肥満.求心性肥満または内臓型肥満とも呼ばれ.脂肪は主に腹部皮下と腹腔に沈着する。 第二に.肥満の自己診断1.体格指数（BMI）BMIは体格指数（Body Mass Index）であり.現在最も一般的に使用されている肥満診断の指標であり.そのシンプルさと実施しやすさのために.異なる身長の影響を排除し.広く使用されています。 2013年.米国心臓病学会.内分泌学会.肥満学会は.肥満関連のガイドラインを策定する際.この基準を選択した。 計算方法：身長（m）と体重（kg）の2つの体格指標を求めるだけで.BMI＝体重（kg）÷［身長（m）］2の式に代入して求めることができる。 診断基準：中国人のBMIの正常範囲は18.5～23.9kg/m2.過体重の基準は24～27.9kg/m2.肥満の基準は28kg/m2以上である。 2.ウエスト周囲径.ヒップ周囲径.ウエスト・ヒップ比 ウエスト周囲径.ヒップ周囲径.ウエスト・ヒップ比は.腹部肥満と臀部型肥満の診断の最も重要な手段であり.これら数項目の値は脂肪の総量と脂肪分布を反映し.肥満の早期予防に有用である。 これらの数値は体脂肪の総量と脂肪分布を反映し.肥満.糖尿病.心血管疾患の早期予防に効果がある。 測定方法は.(1)ウエスト周囲径(WC)は.被験者に足を25～30cm離して自然に立たせ.前上腸骨稜の水平位置と胸郭線下端の中点の位置を測定し.メジャーを軟部組織に密着させる。(2)ヒップ周囲径(HC)は.被験者に両足を揃えて直立させ.両腕を自然に下ろし.メジャーを恥骨結合前部と大殿筋後部の最も凸の位置に水平に置く。 (3) ウエスト・ヒップ比(WHR)は.ウエスト周囲径(WC)をヒップ周囲径(HC)で除した値。 診断基準：成人男性のウエスト周囲径≧85cm.成人女性のウエスト周囲径≧80cmの場合.肥満と診断できる。成人男性のウエスト・ヒップ比≧0.9.女性のウエスト・ヒップ比≧0.85の場合.腹部肥満と診断できる。 3.肥満度 上記2つの手段に加えて.肥満度を肥満の簡易評価に用いることもできる。 計算方法：肥満度（％）＝（実測体重-標準体重）／標準体重×100％.うち標準体重（kg）は身長（cm）から105を引いた値で推定する。 診断基準：肥満度が10～19.9％を過体重.20％以上を肥満とする。 この方法はあまり普及していないが.単純明快な計算より優れている。 第三に.まとめ 以上の計算を通して.あなたは自分の体重を大まかに理解しているだろうか？ もしあなたが太りすぎや肥満であれば.体重をコントロールするための対策を講じる必要があります。