ここでは変形性膝関節症を例にとり、体重の負担が少ないものを選び、ゆっくり歩く、水泳、大腿四頭筋運動などを選ぶとよいでしょう。
1.水泳：水泳は全身の重力を軽減し、筋肉をリラックスさせ、関節痛を軽減することができます。
2.ゆっくり歩く：ゆっくり歩くのは簡単で、膝関節の重さも軽減できる。
3.大腿四頭筋の運動：大腿四頭筋を運動させることで、脚力を高め、膝関節の消耗を抑えることができる。
変形性膝関節症は関節軟骨の損傷で、関節組織全体が侵される最も一般的な関節疾患で、臨床症状としては関節痛、こわばり、肥大、活動制限などがあり、膝や遠位指節間関節などに好発し、中高年に多い疾患です。
膝などの関節に痛みや違和感がある場合は、通常の病院で治療を受けることをお勧めします。