午前中、跳躍運動（縄跳びなど）やストレッチ運動（エアロビクスなど）をして身長の伸びを促進することができますが、骨端がすでに閉じている場合は、どのような運動をしても身長の伸びを促進することはできません。
1.跳ねるスポーツ：跳ねるスポーツは縄跳び、バスケットボール、幅跳びなどを含み、骨皮質への血流を増加させ、血液の助けを借りてカルシウムイオンを運搬し、骨の成長を促進し、身長が伸びる確率を高めます。
2.ストレッチ運動：エアロビクス、ダンス、水泳などのストレッチ運動は、運動機能を高め、関節への血液と栄養の供給を改善し、成長ホルモンの分泌を促進し、身長を伸ばす効果があります。
また、成長を促進するための運動に加えて、食事にも注意を払う必要があり、バランスの取れた食事を前提に、牛乳、卵、豚肉などのタンパク質、カルシウムなどの栄養素が豊富な食品の摂取量を増やすことが適切であることができます。 通常、また、休息に注意を払う必要があり、夜更かしを避けるようにしてください。