睡眠不足と高血圧には関連性があり.長引く睡眠不足による高血圧を考えるなら.まず睡眠不足から始め.生活や仕事にストレスが多いのか.何か心配事があるのか.長期的に睡眠不足を引き起こす原因を探す必要がある。 この場合.生活や仕事の目標を調整し.気分をリラックスさせ.目先の損得にこだわらないこと。 また.寝る前に.運動をしたり.牛乳や蜂蜜を飲んだりすることで.血液に栄養を与え.心を落ち着かせることができる。 もちろん.睡眠薬を服用するのは睡眠を改善する最も効果的な方法である。 睡眠を整えれば.血圧は下がる可能性が高い。 高血圧の患者さんの中には.睡眠不足の症状がある人もいるので.睡眠不足で高血圧の患者さんは.一方では睡眠を調整し.他方では降圧剤を服用し.おそらく血圧が下がった後.睡眠も改善されるでしょう。