腕立て伏せの役割は、主に上肢の筋肉、腰の筋肉群、背筋力の効果的な運動が含まれる。 1.上肢の筋肉を鍛える：腕立て伏せは上腕二頭筋、上腕三頭筋などの上肢の筋肉を効果的に鍛えることができ、上肢の筋力を高めることができる。 2.腰の筋肉を鍛える：腕立て伏せを成功させるには腰の筋肉も必要なので、腕立て伏せは腹直筋などの腰の筋肉も鍛えることができる。 3.背中の筋肉を鍛える：腕立て伏せをするときには、上肢と腰の筋肉に加えて、背中の筋肉の参加も欠かせない。 運動中に体のバランスを保つには、背筋の強さが重要である。 腕立て伏せは、日常生活で手軽にできる器具を使わない運動として、全身の筋肉を効果的に鍛えることができる。 不正確な姿勢や過度な運動強度による不必要な怪我を避けるため、専門家の指導のもとで運動することをお勧めします。