腰椎症は一般的で頻度の高い臨床疾患であり.すでに腰椎の様々な疾患に罹患している人は.腰椎の保護に注意を払う必要があります。 また.まだ罹患していない人は.以下の原則に注意して.発症前に予防することが重要です。 1.硬いベッドで寝る：硬いベッドは腰椎の生理的湾曲を正常に保ち.椎間板への圧迫を軽減することができます。 2.腰部の保温に注意する：冷えを欲張らないようにする。 すでに腰椎の病気を患っている人は.腰部周囲（腰椎ベルト）を装着して腰部の保護を強化し.同時に腰椎症の回復を有利にすることができます。 3.通常曲げたり.力強い動きをしない：このような床をモップとして.できるだけ急性発作期間中に.ベッドレスト.痛みの期間も救済後に。 痛みを悪化させないために.適切な休息と無理をしないように注意してください。 4.重いものを運ぶ時.かがまないようにする：まずしゃがんで重いものを取り.それからゆっくり立ち上がり.かがまないようにする。 5.自分の筋力に応じて.腰の筋肉の適切な機能的な運動を実施する：例えば.「飛ぶツバメ」「腹筋」など。