縄跳び後の足首の痛みは、足首の軟部組織が損傷しているか、骨折していることを示しています。短期間は冷湿布、72時間後に温湿布を使用するか、イブプロフェンなどの薬を服用して痛みを軽減し、骨折の改善を促します。 長い間運動がなく、急に激しい運動をすると、足首の軟部組織が損傷し、痛みが生じることがあります。 この時、短期間は冷湿布を、72時間以降は温湿布で血腫の沈下を促し、痛みの感覚を和らげます。 痛みがはっきりしているときは、イブプロフェンなどの鎮痛剤を服用します。 激しい運動で骨折などの現象が起きた場合、レントゲン検査をして骨折の程度を判断する必要があります。程度が軽い場合は、絆創膏による外固定、程度が重い場合は、内固定、外固定など、固定後に外科的矯正を行う必要があります。 縄跳び後の痛みの現象が緩和されない場合は、適時に医師に相談することをお勧めします、医師の指導の下で、薬物療法の必要性などの状態の緩和を促進するために、ターゲットを絞った治療を実施するために、医師の指導の下で使用することをお勧めします、許可なく薬を服用しないようにしてください。