妊娠を計画しているのであれば.妊娠する3ヶ月前から葉酸の摂取を始めるべきです。 妊婦の体内で葉酸が不足すると.胎児が神経管奇形になりやすい.つまり二分脊椎などの奇形が起こる可能性があることを証明するデータがすでにあります。 葉酸を摂取する時期が遅すぎると.体内に葉酸があまり集まらず.胎児の神経管の発達は妊娠3カ月で完了するので.妊娠3カ月まで葉酸を摂取していれば.通常は問題ありません。 食べ方はこのように.普通の女性は通常1日1回0.4mgを摂取し.もしそのような状態であれば.病院に行って葉酸代謝検査を行い.体内の葉酸が不足しているか.代謝が悪いかを確認し.もしそうであれば医師の指導の下.摂取量を増やす必要があります。