多くの人が経験する便通異常の症状。 急に便の量が多くなるのは.体にたまった便を排出するためだったり.最近便秘の症状があり.便通が悪くなっていることがあります。 体内に便が溜まっていると.一度に出る便の量が過剰になることもあります。 不安な場合は.検便を受けるとよいでしょう。 腹痛や血便.便の形の異常などの症状がない場合は.まずは様子を観察してみましょう。 異常な便を防ぐには.便秘にならないように腸内環境を整え.食生活を整えることが大切です。 食事面では.少量で回数の多い食事や.バナナ.セロリ.サワーミルク.はちみつ.リンゴなど便通をよくする食品を摂りましょう。 唐辛子.タマネギ.ニンニク.コショウなどの刺激物や.強いアルコール.コーヒー.濃い紅茶などの摂取を控える。 便の乾燥を防ぐために.毎日十分な水分を摂るようにしましょう。