O脚を矯正するエクササイズには、立位、座位、歩行などがある。 O脚の矯正は、膝の内側側副靭帯と筋群を弛緩させ、膝の内側側副靭帯と筋群を引き締めることによって達成される。
1.立つ。 立っているときは両足に均等に体重がかかるようにします。 つま先を少し内旋させたまま、深いスクワットを1回30回、1日3～5回行うとよい。
2.座る。 足を組むと症状が悪化するので、座っているときは足を組まないように注意する。 座りながら両側の膝の靭帯をマッサージし、膝の内側の側副靭帯と筋肉群をほぐすとよい。
3.歩く。 外反母趾の矯正は、まず外反八歩ができないことに注意しなければならない。外反八歩は膝の外反母趾の状態を悪化させる。 あなたは、活動に基づいて整形外科装具を着用することができ、また、後方歩行練習することができ、膝の外反母趾の矯正に役割を持つことになります。
保存療法は外反母趾の矯正に効果的ですが、長期間続けなければなりません。 外反母趾がひどくなったり悪化したりした場合は、医師の診察を受けてください。