食生活を改善し、仕事と休息を規則正しくし、運動量を増やすことで、男子は細くなることができる。
1.食生活の改善：食事は薄味にし、辛い刺激物、高糖分、高脂肪食を避け、緑黄色野菜を多く食べ、粗い穀物を多く食べ、水を多く飲み、甘い飲み物を避ける。
2.規則正しい仕事と休息：徹夜を避ける。徹夜は人を不安にさせるので、食べる量が多くなり、太りやすくなる。 夜更かしは内分泌の乱れにもつながり、肥満の原因になる。
3.運動量を増やす：ウォーキング、水泳、ランニングなどの有酸素運動を行い、普段の運動量を増やすことで、体脂肪が徐々に消費され、やせやすい体になる。 有酸素運動は長く続ける必要があります。
甲状腺機能低下症などの病気が肥満の原因になっている場合は、早めに医師に相談し、医師の指示に従って治療する必要があります。