便秘の手っ取り早い解決策は、食生活の改善と薬物療法である。 1、食習慣の改善：患者は十分な食物繊維を摂取する必要があり、リンゴ、バナナ、根菜類などを含む、主食は雑穀米を選ぶことができ、肉や揚げ物を食べ過ぎないようにする。 また、早起きしてコップ一杯の水を飲むだけでなく、通常より多くの水を飲む必要があり、プロバイオティクスを食べることができ、排泄を助けるために腹部をマッサージすることができ、通常、できるだけ消化の良い食べ物を食べることに注意を払い、軽い食事、生冷食、揚げ物、スパイシーな食べ物や他の刺激的な食べ物を食べないようにし、より多くの野菜や果物を食べ、排便の良い習慣を身につける。 2.薬物療法：胃刺激薬（モサプリドなど）は胃腸の運動を促進することができ、ケセロールやグリセリン坐薬の一時的な塗布も効果的です。ポリエチレングリコールやラクツロースなどの軽い下剤も使用できますが、長期間使用しないと依存性が生じます。 便秘が深刻な場合は、医師の指導のもと、通常の病院で診断・治療し、後遺症を残さないよう遅れないようにしてください。