女性がレンコンの粉末を飲むメリットは、主にエネルギー補給と炭水化物などの栄養補給です。
レンコンパウダーは、スイレンの根茎であるレンコンを粉末にしたもので、100gあたり373kcalのエネルギーと93.0gの炭水化物を含み、女性の体に必要なエネルギーを補給することができるほか、カルシウム8mg、鉄17.9mg、カリウム35mgなど、人体に必要な栄養素も含まれている。
通常の場合、女性がレンコンの粉末を適切に摂取している限り、体に悪影響はないが、過剰に摂取すると、胃腸の消化負担の増加、腹痛、腹部膨満感、消化不良などの問題を引き起こす可能性があり、長期的に大量に摂取すると肥満にもつながりやすい。
蓮根粉は糖分が多いため、糖尿病患者は食べないほうがよい。