漢方薬は病気を治すためだけのものだと誰が言ったのでしょうか。 紅楼夢』に「薬の香りが優雅だった」とあるのは.古代の貴族が病気の治療だけでなく.体の維持・補整・強化のために使っていたからです。 マテリアメディカ大全』には.「最高級」と呼べるアンチエイジングハーブが約60種類掲載されており.苦労せずとも.こだわりさえあれば.多くの簡単な方法で補うことができるので.試してみたくなりませんか？
1.アンジェリカシネンシス
血を養い.顔を保つ
人の血は経絡を正常に流れるべきで.正常に流れなかったり.血が滞っている場合は.アンジェリカシネンシスで血を活性化させ元の場所に戻す必要があり.そのためアンジェリカシネンシスと名付けられた。 私たちの外見は気血によって大きく左右され.気血が充実
して十分であれば.顔はバラ色で若々しく美しく.気血が不足すれば外見は徐々に老けていきます。 特に婦人病に用いられ.「女性医学の聖なる薬」と呼ばれており.血虚や瘀血の人は
アンジェリカで滋養をつけることができます。
手軽な方法：アンゼリカ入り煮卵
卵1個とアンゼリカ3gの割合で.煮卵の殻を取り.アンゼリカの入った鍋に入れ.ボウル3杯分の水を加え.強火で煮.弱火で煮.ボウル1杯分が飲み干せるまでスープを煮ると気と血を整えることが出来ます。
2.ハトムギ
細胞の老化を遅らせる
『神農本草経』では.ハトムギを最高級の生薬とし.長いを意味する黄耆とも呼ばれ.この生薬が強壮薬の中で最も優れていると述べています。 ハトムギは全身を滋養し.虚弱体質や中元不足を解消する効果があります。 現代の研究では.ハトムギは冠動脈を拡張し.心筋への血液供給を改善し.免疫機能を高めるだけでなく.細胞の老化の過程を遅らせることが分かっています。
クイックミール：ナツメとハトムギの煮物
ナツメ30個と生のハトムギ30gを20分間一緒に煮込み.毎日ナツメ5個を摂取すると.体の免疫機能が向上し.体が丈夫になる。
3.黄精
不足を補い.活力を与える
古代の保健師の目には.黄精は延命薬であり.「長く服用すると不老不死になる」と言われ.古くは「四不老薬」のひとつに数えられています。 古くは「四仙薬」のひとつで.杜甫は「白髪黄精を掃く」という言葉で褒め称えたこともある。 漢方では.黄精を気と陰の二重の強壮剤としてとらえ.陰を養って肺を潤し.脾を養って気を益し.腎を養って精を充たすと考えます。 現代の薬学研究でも.黄精には疲労回復や老化防止効果があることが分かっています
速食法：氷砂黄精湯
冷水に浸した黄精30グラムに氷砂50グラムを加え.弱火で1時間煎じた後出来上がり.1日2回。 体力がない人に適しており.大型の強壮温燥剤がもたらすような副作用はない。
4.田七人参
血中脂質を除去し.心臓を強化する
清朝の名医.趙学民は『医書集成』に「田七人参は血を養う第一」と記し.「中薬の最も貴重」と称しました。 また.血管を拡張し.血中脂質を除去し.血管の弾力性を回復させ.心筋の酸素消費を抑えることができ.心血管疾患の予防と治療において.高麗人参よりも明らかに優れている。
手軽な方法：醸造用パナックスノトギンサン粉末
1日にパナックスノトギンサン粉末0.5gとアメリカ人参粉末0.5gを水と一緒に摂取してください。 田七人参は血を活性化させて滞りを解消し.アメリカ人参は陰を養い気を補うので.田七人参のやや温性な性質を補うことができ.気血の滞りからくる循環器や脳血管の疾患に良い健康効果を発揮します。
5.高麗人参
脳力アップ
古代中国医学では.高麗人参は「生薬の王様」と呼ばれ.生命エネルギーを大いに滋養することができると考えられています。 神農本草経』には.高麗人参は “五臓を養い.精神を落ち着かせ.魂を固定し.パニックや動悸を止め.邪気を取り除き.目を明るくし.心を楽しく教育し.長い間服用すると体が軽くなり.寿命が延びる “と記されている。 また.現代の研究では.高麗人参は中枢神経を刺激し.脳細胞の老化を遅らせ.脳力と体力を向上させ.疲労を素早く取り除くことができることが分かっています。
手軽な方法：高麗人参スープ
高麗人参5gを鍋に入れ.水100mlを加え.強火で沸騰させ.弱火で10分煮込み.汁を注ぎ.これを3回繰り返すと.美味しい高麗人参スープになります。
6.シスタンチェ cistanche
腎臓の媚薬強壮剤
シスタンチェ cistancheは.古くから腎臓や媚薬の処方によく使われる強壮剤のひとつで.中国では人参.鹿角と並んで三大強壮剤のひとつです。 マテリアメディカ大全』では.滋養に富みながらも熱くないことから.「心から」という名がついたとされています。 現代の薬学的研究により.シスタンチェには希少な滋養強壮成分であるアミノ酸.シスチン.ビタミン.ミネラルが多く含まれており.男性の性器に大きな強壮効果を発揮することがわかりました。
速食：シスタンチェ酒
シスタンチェ40gを白ワイン500mlに入れ.7~15日間浸す。1日10~30ml.男性の媚薬.女性の月経障害.不妊症.腎陽虚による手足の温もり不足と腰や膝の痛みに適する。
7.クコ
肝臓の保護と老化防止
薬膳.健康スープ.健康酒……クコはいつも古くから親しまれている顔の一つです。 クコは実に健康的で.『神農本草経』には「腱や骨は長持ちし.体は軽く老けない.寒さや夏に強い」とあり.その穏やかな性質から.一年中使うことができる。 クコの実には.高麗人参と同様の効果があることが現代の薬学研究で証明されており.動脈硬化の予防.血糖値の低下.肝細胞の再生促進など.体を強くして老化を遅らせる効果がある。
手軽な方法：クコの間食
クコ.アーモンド.クルミ.松の実を混ぜてスナックとして.毎日おやつに持参します。 この消費方法は簡単ですが.ワインやシチューを浸すよりも吸収率が良いです。
8.何首烏
髪の抗酸化
宋の『開宝本草』では.何首烏は「長患いの腱や骨に効き.精をつけ.高齢者の命を延ばす」とあり.古代の「四不老薬」の一つです。 また.抗酸化作用.神経細胞の成長を促進する作用.神経疾患の治療効果.造血促進作用.血糖値を下げる作用.コレステロールの上昇を抑制する作用.腸でのコレステロールの吸収を抑える作用.動脈硬化の形成を緩和する作用が知られています。
手軽な食事法：和尚呉茶スープ
黒ゴマ.山芋.和尚呉を等比で微粉末にし.瓶詰めにして1日25グラムを取り出し.熱湯と混ぜて飲むことができ.非常に優れた脾腎.養血.益精効果を持つ。
9.霊芝
フリーラジカルの除去
神農本草経によると.霊芝は「肝気を養い.魂を鎮める」ことができ.「長い間食べれば.体を軽くして仙人の命を長らえる」.古くは「四君子薬」の一つである。 古代における「四仙薬」のひとつです。 神経系.呼吸器系.循環器系の機能を調整する作用があり.免疫調整.フリーラジカルの消去.代謝のバランスなど.人体の老化に直接影響する機能を持つことが.現代の薬学研究で証明されている。
クイックミール：霊芝粥
霊芝を粉末にし.粥を炊くときに5gの霊芝粉末を混ぜ.毎日摂取する。 霊芝は少し苦味があるので.お粥に氷砂糖や蜂蜜を入れて風味をつけるとよいでしょう。 霊芝はより完全に吸収され.胃や腸の調和もとれるので.空腹時に摂取するのがよいでしょう。
10.ロディオラ・ロゼア
体の老化を遅らせる
『神農本草経』では.ロディオラ・ロゼアを最高の薬の一つとして挙げ.ロディオラ・ロゼアを服用すると体を軽くして気を益し.老化せずに延命できるとし.『チベット四医経』にもロディオラ・ロゼアは「体の弱りや衰えを治す主薬」と記している。 また.スポーツの持久力強化や疲労回復のために常用するのもよく.免疫機能の強化や免疫力の向上.体の老化を遅らせる効果は高麗人参より強いとされています。
手軽な方法：ロディオラ・ロゼアティー
ロディオラ・ロゼア10gを取り.グラインダーで粗く粉砕し.熱湯に抽出し.15分間蓋をして.10gの蜂蜜と混ぜ合わせます。 血液に栄養を与え.体の適応能力を強化するために.午前中に1杯.午後に1杯を飲みます。