一般的に言えば、夜に適度に果物を食べても太らないが、糖分や脂肪分の多い果物をたくさん食べると肥満につながる可能性がある。 夜、適度に果物を食べると太らないので、りんご、梨、さくらんぼなどを選ぶと良いが、これらの果物の糖分、脂肪分は比較的低い。 例としてサクランボを取ると、サクランボ100グラムは46カロリーが含まれており、そのうちの炭水化物10.2グラム、タンパク質1.1グラム、脂肪0.2グラム。 梨、リンゴ、ドラゴンフルーツなどは食物繊維が豊富で、胃腸の運動を促進する働きがある。 夜に果物を食べるときは、アボカド、ドリアン、ココナッツなど脂肪分の多い果物や、ライチ、柿、バナナなど糖分の比較的多い果物の過剰摂取を避け、太らないように注意する必要がある。 アボカドを例にとると、100グラムで160キロカロリー、そのうち炭水化物は8.53グラム、糖質は0.66グラム、タンパク質は2グラム、脂質は14.66グラムである。 夜、適度に果物を食べても一般的には影響はないが、食べ過ぎには注意が必要で、特に糖分や脂肪分の多い果物は要注意である。