1.気功運動 腎臓は生命エネルギーの根源なので.気虚の場合は腎臓を養うことが望ましい。 両足を自然に開いて正座し.肘を曲げて両手を横に上げ.指をまっすぐ上に伸ばして耳の高さにする。 そして.両手を心窩部まで上げて.ある程度引っ張られるのを感じたら.元に戻し.これを10回連続で行う。 この動作は.息切れ.吸気障害.緩和効果があります。 3.空気を投げる 正座して.左腕は自然に肘を曲げて脚の上に置き.右腕は肘を曲げて手のひらを上にし.投げる動作を3～5回行い.次に右腕を脚の上に置き.左手で投げる動作を行う。 4.座っている足を振り.両足を自然に下ろし.ゆっくりと体を3回回転させ.その後.両足を宙ぶらりんにし.前後に10回以上振る。 この動作は.腎臓と腰の利点で.腰と膝を動かすことができます。 5.莫腰 座る.広い服は.ベルトを緩め.手がわずかに熱の程度を感じるようにお互いをこするでしょう。