フライドポテトや唐辛子.バーベキューなどの刺激的な食べ物や.アルコールは月経量を増やす原因になるため.生理中は食べないようにしましょう。アイスクリームなどの冷たい飲み物も.胃腸の混乱を招き.月経痛を悪化させる可能性があるのでおすすめしません。 また.健康的な体重を維持することがPMSの発現を防ぐことにつながるため.月経時には動物性脂肪をなるべく摂らないようにすることが望ましいとされています。 月経時にエストロゲンを含む動物性脂肪の摂取を極力控えることで.腰痛や.持続的な腰痛などの月経による悪影響を軽減することができます。 また.月経時にはできるだけ糖分を摂らないようにすることが大切です。甘いものはエストロゲンとプロゲステロンのレベルを混乱させ.脳血清中のホルモンレベルを下げ.情緒不安定になりやすく.不安やPMSにもつながるため.この時期には注意が必要です。