腰椎は5つの椎骨（L1～L5）で構成され.胸椎から骨盤の上に続き.仙骨と関連している。 この5つの椎骨は下に行くほど大きくなり.頸椎に次いで最も可動性の高い（屈曲と伸展を基本とする）脊柱分節である一方.腰椎は体幹自体の重さや筋肉の収縮による力も受ける。 その結果.腰椎は過労による腰痛や椎間板ヘルニアなど.ほとんどの骨格障害の発生部位でもある。 そのため.仕事でも生活でも腰椎を守る必要があり.次のような点に注意する必要がある。”相 “で立つ 人体が立つとき.体幹の重心線は第4椎骨の中心の腹側（いずれも前側）を垂直に通るため.背骨には常に前屈（屈曲）モーメントがかかる（このモーメントは上半身の体重Wと同じである）。 この時.体の姿勢に注意を払わず.常に前屈（胸を張るなど）をしていると.重力線が前方に移動し.屈曲モーメントがさらに大きくなると同時に.体幹をまっすぐに保つために.脊柱起立筋（背中にある2つの表層筋で比較的大きな筋肉）や背骨の背側（背中側）にあるその他の深層筋が常に活動することになる。 これが緊張や痛みの原因となる。 また.体を前屈させると椎間板の前後への圧力が高まり.最終的には髄核が後方へ移動してしまい.腰椎椎間板ヘルニアのリスクを大きく高めてしまうので.仕事や勉強ではできるだけ「ゆるく」立って体幹をまっすぐに保つように心がけるのは無理のないことです。 立位での体幹の重心線 体幹を前屈させたときの腰椎の曲げモーメント