男性の性機能の強さは.人の年齢だけでなく.体の健康と密接な関係を持っている体の臓器の生理機能は.オーガズム.リビドー.射精.早漏などの低下や欠如と遅くなります。 調査によると.現時点では.20〜64歳の男性.性的能力の平均43.9歳は. “第二線に後退”.47.7歳は “休眠 “を始めたことを示しています。 性機能の早期老化と消滅を防ぐにはどうすればいいのか.中年男性は特にこの問題を懸念している。 では.中高年男性はどのようにして正常な性能力を維持しているのだろうか。 1.弛緩陰茎の勃起は陰茎のうっ血の過程であり.陰茎に大量の血液を必要とし.唯一の血管の弛緩.良好な弾力性.陰茎は正常なうっ血と勃起することができます。 過度の圧力は.最大の致命的な傷害の中年男性の “性の幸福 “であり.人々は長期的な圧力の下で.精神的緊張を引き起こすので.体内のアドレナリン分泌が増加し.血管収縮をもたらす。 長期的には.高血圧.冠状動脈性心臓病などの心血管疾患につながるだけでなく.男性の陰茎に陰茎血管収縮.血液の不十分な混雑に悪影響を引き起こすだけでなく.勃起はしっかりしていない.陰茎は当然つまずきです。 したがって.通常.性的能力の低下によって引き起こされる精神的ストレスを避けるために.自由な気分.感情的な安定性.精神的な幸福.タイムリーな自己救済圧力を維持する。 2.スポーツ 中高年の人々は.年齢が上がるにつれて.性ホルモンの分泌が年々減少し.性的能力も徐々に低下している。 いくつかの研究では.運動はホルモン（アンドロゲン）の分泌を促進することが確認されています。定期的に運動している男性の80％が.週に2〜3回の運動後.性的自信が大幅に増加し.性的行動がより活発になったと述べている。 運動は腹部や臀部の筋肉の柔軟性を高め.セックスで女性をオーガズムに到達させることが以前より容易になる。 筋肉が鍛えられると.射精のコントロールも大幅に強化され.性生活も長くなります。 したがって.セックスの美しさを楽しむために.通常.より多くの有酸素運動運動.体力と心肺機能を行使する。 3.自己調整に注意を払う 一過性の性機能障害の出現は.やみくもに永久的なものとして扱うべきではありません。 実際には.疲労.神経質.不安.劣悪な環境での生活では.一時的な性的機能障害の場合には完全に可能であるため.時折性機能障害は.正しい理解を持っている必要があります.簡単に自分自身をインポテンツと考え.自分自身に不必要な心理的負担を与えていない限り.カップルが通信するように.自己調整の期間の後.ほとんどの人が回復することができます。 もしまだ効果がないと感じたら.専門の医師を探して相談し.必要な検査を受けることができます。 一般的に言えば.性機能障害の治療を求める中年男性の大部分は.明らかな器質的疾患を持っていない.合理的な性機能低下は.勃起不全のカテゴリに属していない.限り.必要な調整が完全に病気の影から抜け出すことができます。 4.減量.「三高」の予防と治療 肥満は多くの健康問題を引き起こす可能性があり.肥満の人は普通の人よりも高血圧.高コレステロール.高血糖などの病気になる可能性が高く.高血圧.高コレステロールは血管を硬化させ.糖尿病は神経損傷を引き起こす可能性があり.もし性器の血管や神経の影響.勃起不全につながる可能性があります。 三高は三高の中でも最も重要なものである。 三高」による性機能障害は臨床的な治療が難しいため.予防に重点を置く。 そのため.適切な減量を行い.「三高」による血管や神経の損傷を防ぐことで.勃起不全を予防することができる。 5.悪い習慣をやめ.合理的な食生活のアレンジ 徹夜は免疫力を低下させ.喫煙は血管を損傷し.陰茎の血流を減少させ.過度の飲酒は肝臓.神経を損傷し.これらはすべて勃起不全の原因となる。 そのため.中年男性は夜更かしをせず.タバコを吸わず.過度の飲酒を控え.性器にダメージを与えないようにしましょう。 同時に.高脂肪.高コレステロール.高糖分.高塩分の食事を避けるために.合理的な食事を手配し.積極的に高血圧.高脂血症.糖尿病などの病気の発生を防ぐ必要があります。 亜鉛は性機能の維持に必要な微量元素であるため.中高年者は亜鉛が豊富な食品.例えば牡蠣.アサリ.魚やエビ.牛肉.ヨーグルト.鶏卵.大豆製品などを食べて.性能力を維持することが有益である。 6.アンドロゲンに注意を払う 中年以降.年齢の成長に伴い.体内のアンドロゲンレベルが徐々に低下し.生理機能が低下し始め.精神的ストレスと相まって.一部の男性は.体力の低下.疲労感.記憶力.集中力.イライラ.抑うつ.ほてり.発汗.性機能障害などの症状を示す男性更年期症候群が現れる。 中年期を迎える男性にとって.もし上記のような症状があれば.適時に病院に行って検査し.中年女性のエストロゲンの補充と卵巣の維持と同じように.テストステロンホルモンの補充に注意を払う必要があります。 7.性生活の規則性と脳はしばしば使用し.人々は.男性の性的能力も “法律の無駄と “存在するのと同じ.年齢を重ねることは容易ではありません—に男性の性的機能を忘れてはいけない.退廃。 定期的な性生活を維持し.体力を維持し. “レシピ “の性的能力の低下を避けるためです。 それは中高年であるかどうか.物理的な年齢や自分の健康状態の仕様に応じて.限り.あなたが能力を持っているとして.性生活の適切な頻度を維持する必要があります。 しかし.この時.性生活は.セックスをするとき.あまりにも満腹.酔い.疲れを避け.耽溺することはできません。 定期的な性生活は生活の関心を向上させるだけでなく.健康を維持することができ.寿命を延ばすことができ.勃起不全の発生を減らすことができます。 肥満は多くの健康問題を引き起こす可能性があり.肥満の人は普通の人よりも高血圧.高コレステロール.高血糖などの病気になる可能性が高く.高血圧.高コレステロールは血管を硬化させ.糖尿病は神経障害を引き起こし.性器の血管と神経に影響を与える場合は.勃起不全につながる可能性があります。 三高」による性機能障害は臨床的に治療が難しいため.予防に重点を置く。 したがって.「三高」による血管や神経の損傷を防ぐために.適切な減量を行うことが勃起不全の予防につながります。