夜食を食べたらすぐに寝ないで、適度な運動で太るのをある程度防ぐことができる。 一般的に深夜スナックを食べた後、胃の中に食べ物がたまりやすく、消化しにくいため、体脂肪になりやすいので、深夜スナックを食べた後すぐに寝ないで、たとえ深夜スナックを食べる時間が非常に遅くても、食後も寝る前に一定時間消化する必要があり、適切な運動も肥満を防ぐことができます。 また、深夜にスナック菓子を食べるのは悪い習慣で、胃腸の負担を増やしやすく、摂取カロリーを増やし、長期的には肥満などの代謝性疾患のリスクを高める。 しかし、何らかの事情でどうしても食べなければならない場合は、低カロリーで消化の良いもの、例えば牛乳や果物、お粥などを選び、なるべく食べないようにするか、脂っこいものや消化の悪いものは食べないようにするが、分量にも注意し、食べる量を減らすことをお勧めする。